女人来月经吃什么东西好

月经期间，女性可以适量食用红豆、红枣、红糖、鸡肉、猪肝等食物，这些食物有助于补血和调理身体。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若身体不适，建议及时就医。

1.红豆

红豆富含维生素B、铁质等营养素，能够促进血液循环，改善经期不适。适量摄入红豆可缓解痛经、疲劳等症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良或血糖波动。

2.红枣

红枣含有丰富的铁元素，可以增强血红蛋白合成，预防贫血。适当进食红枣对女性身体有益，能补气养血、调理内分泌失调等问题。但不建议空腹大量食用，以避免胃部不适。

3.红糖

红糖中含有多种矿物质和氨基酸成分，这些物质有利于机体的新陈代谢，从而促进子宫内膜脱落排出。红糖具有温经散寒的作用，对于经期受凉所致的腹部冷痛、手脚冰凉等症状有一定的缓解作用。但糖尿病患者应慎用，因为红糖含糖量较高。

4.鸡肉

鸡肉中蛋白质含量高且易被人体吸收利用，有助于提高免疫力。经常食用鸡肉可以帮助补充营养、提供能量支持。适合体质虚弱者及需要恢复体力的人群。但是肥胖人群不宜过多食用，以防体重增加。

5.猪肝

猪肝是补血佳品，其中所含的铁元素为血红素铁，更易被人体吸收利用。常食猪肝可辅助防治缺铁性贫血。但胆固醇偏高者不宜多食，以免加重病情。

月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时，注意个人卫生，勤换卫生巾，以免滋生细菌感染。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。