工间

希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。(#画中画广告#)长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;长时间坐在电脑前会使视力下降。这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间...

办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动量，久而久之，会感到腰酸背疼，身上还会悄悄多个救生圈、小肚腩，女性迷人的s曲线也消失无踪。今天商报就教您几招，让您在工间休息的时候就可以打造自己的s曲线。(#画中画广告#)打造s曲线第一步集中、坚挺的胸部方案：1.坐在椅子上，上身坐直。2.双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。3.保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举...

巧克力、海苔、牛肉干等既能补充能量，又能放松心情。

导语：为了裙下那道美丽的风景，现在就开始行动起来吧，只说不做是没有用的哦，而且告别大象腿也不是短时间能完成的哦，jms一定要坚持下去。(#画中画广告#)膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：1、多参加活动膝部的运动如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，...

近日，美国《健康》杂志为读者们介绍了一些工间休息减压的小方法，这些方法简单有趣，都是由国外各行业的专家们自己总结出的缓解工作疲劳的小感悟。

“史上最长”的假期即将在十一隆重登场。这几天，不少新婚白领向公司提出“8+x”的休假申请，即8天长假后再加休婚假和年假，使整个10月都处于休假状态，由于三假是否能同休在法律上并无明确规定，这也引发了企业与员工间的“口水仗”。

请做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到 30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。(#画中画广告#)亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受...

产假：(#画中画广告#) 女职工生育享受不少于九十天的产假。（中华人民共和国劳动法第六十二条）女职工产假分别按下列情况执行（上海市女职工劳动保护办法第十四条）(一)单胎顺产者，给予产假九十天，其中产前休息十五天，产后休息七十五天。(二)难产者，增加产假十五天；多胞胎生育者，每多生育一个婴儿，增加产假十五天。(三)妊娠三个月内自然流产或子宫外孕者，给予产假三十天；妊娠三个月以上，七个月以下自然流产者...

(1)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。(#画中画广告#)(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。(3)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。(4)注意劳逸结合，慢性病、营养不良...

为保护母婴的身心健康，对妊娠期妇女，特别是在孕期前3个月，不接触或少接触视屏作业。对于从事视屏作业的女性来说，每周最好不超过20小时，或增加工间休息，每20分钟或是半个小时起来走动走动。