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进入秋冬季节,李女士发现自己比夏天多了很多烦恼:老是容易感觉手脚冰凉、血液循环慢、浑身倦怠,而腰腹部也不知从何时开始,赘肉堆积的速度比夏天快了几倍。一打听,身边很多姐妹都有上述症状。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,夏天人体的代谢速度比冬天高,小李的情况就是西医所讲的“新陈代谢率偏低”、类似中医所说的“气血两亏”,而新陈代谢率偏低虽然有利于身体保持热量不流失,但也容易使人发生阴虚、增加脂肪。
俗话说,“动则生阳”,女性朋友进入秋冬季节一定要“动起来”,这不仅仅是为了保持苗条身材,对于整体机能的提升也很有好处。
更年期前的女性朋友,如果能够在秋冬季节保持每天至少半小时的有氧运动,吃与自己体质相适应的食物,外加足够睡眠,不仅脂肪不会堆积,还能强健机体功能、提升精神面貌,上述症状也就自然消失。
此外,还可以适当吃些羊肉、辣椒、姜等帮助发热、促进血液循环的食物,尤其是怕冷畏寒的人,但要注意的是,热性体质的人不宜多吃。
(实习编辑:张留敏)
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时值秋冬之交,随着天气的慢慢转凉,很多减肥人士开始有些懈怠,不知不觉吃的多了,动得少了,等到来年春天一看,胖了一圈,今年夏天辛辛苦苦努力减下去的肉又全部回来了,甚至还超标反弹了。亲爱的姑娘们,与其等来年后悔莫及,还不如坚持秋冬季减肥计划,轻松有序地瘦身。那么,秋冬季怎么减肥?一起来看看专家怎么说。