工作压力大，如何巧妙预防高血脂症

　　先说什么是高血脂症的症状 高血脂症一般表现不是很明显。绝大多数的高脂血症自己没有感觉，大多是在检查身体时，或者做其他疾病检查时被发现的。高血脂症出现的主要表现是并发症，高血脂症可以并发很多其他病，如：并发动脉硬化的、并发心脏的问题、出现脑子供血的问题或者出现肝功能异常或者肾脏出问题了、甚至有的高脂血症胰腺炎，这些都可能成为高脂血症的症状。有的人脸上有黄色瘤，就是脂肪瘤在眼睛眼皮上面可以出两块黄色的斑，这是黄色瘤，这些症状都是高脂血症的症状。

　　如何预防高血脂症

　　1。注意饮食预防 饮食的均衡，荤素搭配合理，不要吃过多的淀粉类的食物，如：土豆。其次不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，如：肥肉、肝脏，大肠等含胆固醇比较高的食品。另外不多吃咸菜。还有一些不良的习惯要注意，有些人吃饭，每次吃饭的量特别大，一顿吃得特别多，他虽然品种很简单，但是一顿饭吃得特别多，这样的话特别容易储存，所以你一定要均衡营养。

　　2。经常运动 胆固醇跟甘油三酯在人体内生成，同时也在不断消耗，新陈代谢分两个，一是自然的消耗，可以在肝脏或者在人体内自己消耗，更主要的消耗是通过运动，运动很重要，适当的运动，尤其是中年人必须有很好的运动，因为运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。中年人应该多参加有氧运动，比如：打太极拳，慢跑，跳交谊舞，扭秧歌等等运动，既愉悦身心，又给自己带来健康的体魄。

　　3。食用保健食品 保健品中像鱼油类的保健食品实际上是不饱和脂肪酸，对人体是有益处的，特别是降低甘油三酯，减少甘油三酯的吸收，都很有好处。卵磷脂、鱼油，对血脂不高的人， 防止血脂增高，防止体内代谢非正常化，是有一定的作用。如：天狮双华心脑灵鱼油胶丸，含有日常膳食中难以摄取的ＥＰＡ，ＤＨＡ等高度不饱和脂肪酸。能有效地降低血脂，降低血清总胆固醇，甘油三脂和低密度脂蛋白。预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病。

(实习编辑:翁静虹)

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