更年期 居住环境很重要

　　1、温湿适宜：人类虽然不能轻易地改变外界气候，但在室内模拟一个适宜的气候环境还是可以的。最简便的是备一只干湿球温度计。室温以16℃～24℃最为适宜，夏季可升高到21℃～32℃。湿度——相对湿度以70%左右为好，夏季湿度过大，人体散热困难，就会增加中暑的机会；冬天湿度过大，会加速热的传导使人倍觉寒冷。与此相反，房内湿度过低，常会觉得口干舌燥，甚至咽喉疼痛和鼻出血，对健康不利。湿度过高时加强自然通风，湿度过低时要增加湿度。

　　2、定时通风：室内空气的流速要适当，达到通风换气的目的就可以了。房间的通风主要是通过开窗来实现的。什么时候开窗是有一定学问的。清晨或雨后开窗换气是最理想的时机，空气新鲜，含氧浓度高，污染物及尘土少。夏季早晚应多开几扇窗，中午应关闭窗户以免室外热空气进入；春秋天选择清晨开窗最佳；冬天选择上午、中午开窗换气最好。通风不仅可以调节室内的温湿度，还可清除室内的烟气、汗臭、呼吸的废气等污浊空气，增加室内空气的清洁度。

　　3、采光合理：昏暗的房间容易使人产生疲劳感，造成精神萎靡。如果居室内有合理的采光和照明可以使人心情舒畅、精神焕发。住处应有透明窗户，日光灯的瓦数能使房间全面照明即可。墙壁和天花板的色彩要调和，色调要随个人爱好而设计安排。

　　4、环境安静：噪声不但能损伤听力，影响睡眠，还能给病魔带路，对健康有很大影响。影响人体植物神经的功能，刺激中枢神经系统，使大脑皮层的兴奋和抑制失调，产生头痛脑胀、心慌等症状，甚至可使人的器官功能产生紊乱，发生胃溃疡等疾病，因此居室临街的窗户密封性应好些，最好加上隔音效果较好的厚窗帘。

　　5、装饰简朴：进入更年期以后的人们，对居室的装饰一般都不追逐华丽，多数讲究实用。事实上将居室简朴地做一下装饰更显得庄重。室内的陈设装饰也宜简朴，只要整洁美观，华而实用就可以了。

（实习编辑：邓碧琴）

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