五大绝招　让你远离空调病

　　随着天气炎热，使用空调的家庭和场所如今也越来越多。“空调病”已经不是一个新名词了。相信很多人都有过这样的感受，在有空调的房间待得久了，就会头晕、口干舌燥，如果空调的温度过凉了，还会感觉浑身发紧、手脚冰凉，时间长了还会腰酸背痛；还有的时候，从闷热的室外进入有空调的房间，突然凉下来后，有的人还会感到肚子不舒服甚至拉肚子。而如果频繁出入有空调的房间，再到炎热的室外，有的人还会感冒……专家指出，这些都是“空调病”的表现。

　　空调使用不当可导致颈椎病每年夏天医院急诊都会接诊空调病患者，而且来看病的患者病情都相对比较严重。一般来说，患者的症状有咳嗽、头痛、流涕等感冒的症状，还有的人会表现为四肢无力、手脚发凉、腰酸背痛、工作效率低、口渴、食欲不振、拉肚子等。而病情严重的患者来就医时已经呼吸衰竭甚至昏迷，经诊断已经患上军团菌肺炎。

　　冷刺激和长期不良姿势，是诱发和加重颈椎病的两大主要原因。在低温空调房间工作、学习过久，尤其是颈部直接对着冷风吹，或是突然受到寒冷刺激，颈部血管收缩，肌肉高度紧张，使颈部肌群、神经、血管等组织受累，久而久之则造成局部的关节炎、筋膜炎，颈椎动脉痉挛或供血不足，出现头痛、眩晕、恶心等症状。

　　空调也“欺软怕硬”

　　老人、孩子和女性朋友是“空调病”的重点防范人群。有老人的家庭尤其是老人患有高血压、糖尿病等基础病的，最好不要给老人“重复制冷”，否则老人很可能感冒发烧，甚至引发原有疾病。如最好不要既开空调又给老人铺凉席，以免老人的身体受不了。

　　有小孩子的家庭，也要预防宝宝患上空调病，因为宝宝皮肤薄嫩，皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善，如果使用空调不当，宝宝受冷空气侵袭，毛细血管收缩，汗毛孔紧闭，体内热量散发不出来，容易使体温调节中枢和血液循环中枢失去平衡，引起感冒、发热、咳嗽等病。如果情况严重的话，还可能出现肺炎、支气管炎等各种疾病；腹泻也是小儿夏季空调病常见表现。另外，由于空调温度开得太低，还可能使宝宝原有的哮喘、鼻炎等病情加重，旧病复发。如果发现宝宝有生病迹象，如流鼻涕、鼻塞、咳嗽、发烧等，应及时控制住病情。还要让宝宝多喝白开水或淡盐水。出入空调房，要随时给宝宝增减衣服。家长最好保证宝宝每天有一定的时间接受日照，到户外活动，呼吸新鲜空气，进行日光浴。而晚上睡觉时最好关上空调，或给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖好肚子。而为了确保宝宝的健康，每天至少为宝宝测量一次体温。

　　有老人和小孩的家庭，最好在老人或孩子回家前半个小时就打开空调，温度设定低一些，使室内迅速降温；待老人或孩子进入室内时可将温度升高到27℃～28℃，这样室内外温差不会太大。

　　另外，由于女士往往衣着比较单薄，尤其喜欢穿裙子，因此也很容易被空调病找上门来。建议女士最好不要久坐不动，如果穿着短裙伏案工作，最好在膝盖上盖上衣物。

　　多方入手预防空调病要预防空调病的发生，主要可以从以下五个方面入手：

　　第一，使用空调的房间温度最好控制在24到26度左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人（特别是中老年人和体弱者）容易患上感冒。因此室内外温差一般以相差5度左右为宜。

　　第二，开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁度。天气炎热时，可以选择早晚温度相对低时开窗通风。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，应避免在室内吸烟。

　　第三，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的有空调房间，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要站在空调风口图一时痛快，尤其要避免空调直接吹向颈部。

　　第四，在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。第五，空调要勤清洗和消毒，如要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。而在夏天以及冬天要使用长期未用的空调前，应对其进行清洗、消毒。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。

　　晚上最好不要开空调入睡；或者在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。最好是在夜晚温度低时关掉空调，开窗换气。而在吹过空调后，每天晚上最好能洗个温水澡；还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好。

　　写字楼预防工作时将裸露的关节部位用衣物遮盖，或穿长衣长裤。要是长时间坐着办公，应适当增添穿脱方便的衣服，或在膝部覆盖上毛巾等。同时还要注意适当休息，每隔一段时间要站起来活动一会，如走动一会，或做做伸展运动，以促进血液循环，最好是能到户外活动一下。另外，写字楼里使用中央空调的比较多，一定要注意及时清洗，做好防病准备。

　　驾车预防首先要注意车内卫生，及时清洁，车内开着空调时，最好不要在车内抽烟。而在使用汽车空调时，不要把温度开得太低，一般车厢内外温度差在10℃以内为宜。出风口最好也不要直接对着人吹。如果要进入停在烈日中的车内，不要马上使用空调，应先把所有车窗都打开，让热气排出去，等车厢内温度下降后再关闭车窗开启空调。另外，不要在开着空调的停驶车里睡觉，因为车内通风性差，开着空调睡觉，可能会因为发动机排出的一氧化碳渗漏到车厢内而使人中毒。

（实习编辑：邓碧琴）

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