绝经后妇女如何保护心脏健康

　　随着年龄的增长，动脉粥样硬化及高血压性心脏病的发病率增加，中年时以男性患者较女性为多，50岁后则女性发病率上升，至60-70岁时，男女之间已无差别。北京曾对 663例老年人观察8年，发现65岁后妇女冠心病的发病率直线上升，成为第三位死的原因。

　　检查妇女血液内的胆固醇，甘油三酯和脂蛋白，发现在绝经后，甚至更年期，它们都有显著的变化，特别是硬化脂蛋白(低密度脂蛋白，LDL)增高，抗动脉粥样硬化蛋白(高密度脂蛋白，HDL)降低，促使动脉硬化发生，产生非炎性的病变，使管壁增厚变硬。

　　早期血管内膜出现小斑块，当脂质积聚过多，斑块的范围扩大到内膜表面，继而突出于管腔中，则管腔变窄。有时斑块可以脱落至管腔中或血管壁的溃疡面粗糙，容易产生血栓，更加重了管腔的狭窄甚至使管腔闭塞。

　　那么为什么绝经后容易有血脂的改变?

　　可能有多种原因。现在多认为与卵巢功能下降，雌激素量突然大量减少有紧密联系。此外，更年期血管神经不稳定，动脉壁自身的改变及糖代谢异常等间接影响血脂代谢的因素亦不容忽视。

　　绝经后的妇女如何保护好心脏呢?

　　1、鱼油可保护绝经妇女的心脏

　　为了研究鱼油对引发心血管疾病危险因素的影响，研究人员给一组43到60岁的绝经女性每天服用8颗鱼油胶囊，并以安慰剂组对照。4周后，检测了受试者血中脂肪的组成。发表在《美国临床营养学》杂志上的这项研究报告显示，鱼油添加物能降低血中与心脏病有关的特殊脂肪酸的含量，服用含omega-3脂肪酸的鱼油添加物能使绝经妇女患心脏病的危险减少27%。

　　研究人员认为，鱼油中的化合物可抑制肝脏中特定脂肪酸的生成，减少其他脂肪酸分泌到血中的比率。研究人员呼吁对omega-3脂肪酸与激素替代疗法的相互作用应进行更多的研究。

　　2、喝咖啡可保护绝经妇女的心脏

　　最近又有一条关于咖啡益处的锦上添花的消息：绝经后妇女假如天天喝一至三杯咖啡，因心脏病或其他非癌症炎症疾病的死亡率降低。

　　研究实验摘要：研究于1986年开始进行时，参与该研究的志愿者当时是55至69岁之间，且未曾被诊断过患心脏病、糖尿病或癌症等疾病(除了皮肤癌外)的停经后妇女，共27312名妇女参与。研究人员让这些妇女完成一项127个题目的问卷，询问每日咖啡的饮用量、吸烟状况及饮酒状况，以及其他的健康习惯(包括饮食和运动)，没有妇女因为研究而被要求去喝较多或较少的咖啡或是改变她们生活中的任何习惯。这些妇女被跟踪研究了15年，在研究期间，共有1411名参与者因心脏病而亡，1733人因癌症而亡，而有1211人因其他疾病而死亡。

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