红薯蔬菜健胃餐

　　有些人的脸上常常会冒出痤疮和粉刺，平时脸上也老是油光光的，半天就得用吸油面纸擦一次脸，还动不动就觉得身体疲劳。这类体质的人大都一开始就有点阳亢，爱上火，这些都是痰湿郁久所致。所以，这样的人们吃东西时要重视健脾胃、化痰湿，可以多吃些芹菜、冬瓜、黄瓜、梨等凉性清湿利尿类的食物。

　　食疗招数:红薯蔬菜健胃餐

　　具体做法：取50克左右的红薯(1/3碗)与等量的白米和糙米(2/3碗)混合蒸熟，用100克左右的一根芹菜与250克左右的西兰花和1/4个木瓜，洗净切削小块，放在微波炉里中火热25分钟。所有材料蒸熟后摆盘即可搭配食用。

　　这份健胃餐能平肝清热并强健脾胃。

　　西兰花、西芹能帮助降低血脂和血压，特别适合身体肥胖、油脂摄入过量的人食用，还可以帮助肥胖的人清肠瘦身。这类体质的人们，可以在午饭或者晚饭的时候，做顿红薯蔬菜健胃餐，坚持吃上一个星期，肠胃就会有轻松的感觉。

　　(实习编辑：邓碧琴)

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