每天喝两升水还是缺水,身体为什么留不住水?
1、缺少运动,身体新陈代谢降低,肌肉和胶原蛋白减少,皮肤变薄,导致保水能力下降、身体含水量降低;
2、身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低;
3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多,增加了身体排尿和脱水。
一天聪明补水计划
早晨起床时一杯:早晨醒来时,身体各组织器官完成了新陈代谢,积聚了很多废物,此时喝水可以使副交感神经兴奋,刺激肠道活动,促进胃肠蠕动,排出宿便。
早餐前一杯:经过一夜的睡眠,身体普遍缺水,喝水可以促进消化液分泌,有助于吸收。
午餐前一杯:在空调房间里坐了一上午,喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。
外出后一杯:冬天天气干燥,呼吸时会排出水分,而且在室外灰尘、细菌容易进入身体,外出归来后喝水不仅补充身体所需,而且可以促进有害物质的排出。
晚餐前一杯:晚餐不要吃得太饱,这杯水可以在餐前喝,甚至边吃边喝,可以稀释胃液,抑制食欲,避免饮食过量。
沐浴前一杯:沐浴时室温升高,喝水能促进排汗,同时排出体内的废物。
沐浴后一杯:为了弥补排汗带走的水分,浴后可以补充饮水。睡前一杯:要睡觉了,身体准备关门做扫除,此时喝些水有助于清理体内毒素。
(实习编辑:徐燕)
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立秋时节要多注意精神调养和起居调养,饮食适合清淡,应该以滋阴润在为主,此时人的养生要以宁心安神为主。那今天39小编就带大家来学习一道能够让您润肺止咳、美容养颜的的美味佳肴吧!