小心“五类”食物毁你的睡眠

　　那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

　　5类食物毁了你的睡眠

　　一、咖啡因 　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物　辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物 　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物 　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感。

　　五、酒类 　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　(实习编辑：邓碧琴)

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