饮汤强筋骨 女人补肾最紧要

　　古代中医学指出“肾”主“骨”及“生育”，当中包括女性的生殖器官如卵巢，以及雌性荷尔蒙。女性到了更年期，容易出现肾亏症状，令卵巢的雌性荷尔蒙分泌减少。由于雌性荷尔蒙有助钙质吸收，所以身体的钙质摄取量便会受到影响。

　　如钙质摄取量不足，身体会从骨骼中提取所需钙质，久而久之，骨中钙质流失的情况便会愈来愈严重，令骨质出现疏松现象，以及骨质密度下降，容易出现骨折、腰酸背痛及手脚麻痹等问题。

　　中医师表示，骨质疏松会引致不同的症状，例如患者会容易骨折，尤其是大腿骨及手腕骨，最易出问题。此外，亦可能出现“颈梗膊痛”、腰骨酸软、下肢无力等症状。

　　滋补汤水：要预防骨质疏松，除了多吸收钙质和勤做运动，也可饮用中医汤水来滋阴补肾和强健筋骨，35至70岁的妇女皆宜服用，但须注意个人体质及情况而决定服用次数。

　　壮阳补骨汤：

　　材料：杜仲、巴戟、熟附子、川续断、淫羊霍、补骨脂、圆肉、五加皮各适量。

　　煲法：清水四碗煎至一碗。

　　功效：补肾壮阳、强壮筋骨、增加骨质密度。

　　禁忌：阴虚火旺体质忌服。

　　补肾壮骨汤：

　　材料：冬虫草、熟地、山萸肉、牛七、丹参、赤小豆各适量。

　　煲法：清水三碗煎至一碗。

　　功效：滋补肝肾、平衡荷尔蒙，从而预防骨质疏松。

　　禁忌：大便稀烂及容易肚泻者忌服。

　　人参健骨汤：

　　材料：高丽人参、千斤拔、云苓、白术、白扁豆、金狗脊各适量、大枣8枚。 煲法：清水三碗煎至一碗。

　　功效：补气健脾、延缓衰老、减慢骨质退化。

　　禁忌：感冒或发烧者忌服。

　　活血强骨汤：

　　材料：当归、桑寄生、何首乌、川芎、鸡血藤、川木瓜各适量。

　　煲法：清水三碗半煎至一碗。

　　功效：补血活血、滋养筋骨、刺激雌激素。

　　禁忌：湿重者忌服。

　　增钙汤：

　　材料：牛大力、党参、北芪、杞子各适量、酸醋三滴、乌鸡连骨一只。

　　煲法：清水六碗煎至一碗。

　　功效：营养筋骨、增加钙质。

　　禁忌：痰多咳嗽忌用。

　　豆腐洋参汤：

　　材料：豆腐500克、蚝豉、西洋参、山石斛、蜜枣各适量、柠檬汁五滴。

　　煲法：清水5碗煎至1碗。

　　功效：滋润降火、预防骨质疏松。

　　禁忌：寒冷体质、肾阳不足者忌用。

（实习编辑：张留敏）

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