不想卵巢早衰，女人日常做好5件事就行！尤其是第二件！

俗话讲：“凡看妇人病，入门先问经。”月经作为女性健康的“晴雨表”，如今却越来越不受女性的重视，尤其是不少20到40岁的年轻女性，对痛经、闭经、经期提前或推后太多、月经量过多或过少等问题不当回事，她们认为不痒不痛，吃好点、吃多点就可以了。

但事实上，月经的某些变化看似小问题，背后往往隐藏着卵巢早衰、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、不孕症等妇科疾病。

月经减少为卵巢早衰症状之一

卵巢早衰，指的是女性在青春期发育后，如果在40岁之前出现闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平明显下降、促性腺激素水平高至绝经期水平的情况。

卵泡生成障碍、染色体核型异常、自身免疫性卵巢衰竭、卵细胞储备太少或消耗过多等，都会引起卵巢早衰。

卵巢早衰症状主要有如下几种：

1、性腺未发育、性腺发育不全、初潮延迟、痛经、原发性闭经、月经不规律；

2、性腺发育继发不孕，几年后月经日益稀少，直至闭经；

3、有排卵者，出现潮热、性腺功能减退等卵巢早衰症状，比如便秘、盗汗、阴道干燥、脱发、性交痛、性欲降低、甲状腺功能减弱、泌尿系感染、焦虑、多疑等；

4、乳房下垂、萎缩，皮肤粗糙、松弛，心悸、多梦，骨质疏松、关节痛，尿失禁，色斑、长痘等。

日常5个好习惯保养卵巢避免早衰

1、平时适当多食用富含植物性雌激素的食物，如大豆、谷类、小麦等。

2、戒烟限酒，拒绝吸二手烟。

3、保证睡眠充足，不经常熬夜、晚睡，劳逸结合，加强体育锻炼。游泳、瑜伽和健走等是保养卵巢和增加骨密度的重要运动方式。

4、减少盐类、咖啡的摄入，多摄入奶类，降低骨质疏松的发生率。

5、每周保持1~2次夫妻生活，有利于让女性维持良好的内分泌环境，保持卵巢健康。

卵巢早衰的防治关键是早发现、早治疗。因此女性要对卵巢早衰的征兆和危害多多了解，如果发现自己的月经量突然减少，或者未到更年期就停经，要尽快就医，否则可能延误治疗时机。

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