饮食“七不”，三个“不要”，生理期坚持做到，一生不痛经

很多女性在来月经期间会出现这样那样的不适症状，严重者会影响身体发育以及生育。那么我们在来月经的时候应该要注意哪些东西呢？月经不能吃什么？月经期间要注意什么？

第一，月经期间最好不要喝茶

我们都知道月经期间会有大量的血液流出，那女性应该多补铁，而茶叶当中含有30%以上的鞣酸，这个物质在肠道内是阻碍胃肠黏膜对铁离子吸收的。所以在女性来月经期间最好不要喝茶。

第二，少喝含咖啡 因的饮料

女性不应该喝太多的咖啡因一类的饮料，尤其是在来月经期间，喝多了含有咖啡因的饮料，更加让乳房变得胀痛，当然女性的情绪也更加容易焦虑易怒。同时在女性来月经期间，其实体内的营养元素已经在流失，而咖啡因更加能消耗体内存储的维他命b。

第三，月经期间少喝酒

其实女性在来月经之前或之后，已经来月经的时候，都不要过量饮酒，或者说尽量要戒酒。因为酒精它也会消耗身体内的矿物质和维他命b。而且喝多了酒会容易导致月经提前来，或者时间忌过量，在女性来月经期间一定要记得少饮酒。

第四，少吃冷饮

女性在来月经期间尽量不要吃冷饮，比较寒凉的食物，更容易会导致肚子疼，尤其是体寒的人在月经期间一定要忌冷饮。

第五，少吃花椒胡椒等

女性在月经期间，比较适合吃稍微平淡点的食物，而一些富有刺激性的辛辣食物，在月经期间尽量不要吃，或者在月经前后也尽量少吃，因为它会刺激女性，让月经提前或者经期过量。

第六，忌喝汽水

其实女性在月经期间尽量不要喝饮料，尤其是汽水类的，其实很多女孩都喜欢喝汽水饮料，但如果在来月经期间经常喝汽水饮料的话，会很容易导致，疲惫无力，而且会导致精神不振，因为积水当中它含有大量的磷酸盐，磷酸盐跟我们体内的铁质产生化学反应，就很容易导致人体的铁不被吸收，这对于来月经的女性来说是非常不好的，所以大家一定要小心更谨慎。

第七，少吃寒凉食物

你现在来月经期间尽量少吃生冷食物，尤其一些比较性寒的食物，比如海产品，如果月经期间经常吃的话，很容易会导致月经疼痛，尤其是身体比较寒的女性，最好不要吃。

女性在月经期间要注意什么呢？

第一，不要受凉                                               

在来月经期间，女性一定要记得让自己一直处于暖和的状态，尽量不要让身体感觉到寒冷，否则很容易造成月经疼痛。

第二，不要激烈运动

在来月经期间一定要保持适量的运动，但不要激烈，尤其不要去健身房做一些，非常有刺激性的运动，很容易会导致月经过量。

第三，不要过夫妻生活

女性在例假期间一定要拒绝性事，因为很容易会滋生细菌，导致出现一些妇科疾病。

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