女人过了40岁，就要“提防”绝经！5个方法可让它“迟到”

绝经可以分为三个阶段绝经前期、绝经期、绝经后期，女性正常的绝经年纪大概发生在40—55岁。如果在40岁以前绝经，就被称为“早更”或“卵巢早衰”，早更对女性的身体伤害很大，不仅让女性看起来比同龄人更老，身体机能快速下降，还会减寿命。那么，女性有哪些方法可以预防绝经提前到？

方法一：避免情绪波动大

一个人在情绪起伏大的情况下，紧张状态会反射到神经系统，会扰乱激素的正常分泌，导致月经不规律，长期如此就会导致女性出现提早绝经。

方法二：养成良好的生活习惯

不良的生活习会导致人体的分泌失调，打破人体原有的平衡，比如：一日三餐不定时、没有规律，时而饥饿，时而过饱；过度减肥；乱用避孕药；情绪波动大；生物钟紊乱等行为，尽量都要避免，良好的生活习惯才是健康的基础。

方法三：拥有合理的饮食习惯

如果你吃的是新鲜的蔬菜水果，身体吸收的是维生素等营养物质；如果你吃的是粗粮，身体吸收的是膳食纤维；但是你长期吃的都是大鱼大肉，身体吸收的就是脂肪和蛋白质。不合理饮食，不但容易引起肥胖，还可能会引发高血压、高血脂等疾病。

方法四：摄入足够量的水分

建议一天饮用量为2000ml。水可以帮助人体有效人体多余代谢产物或有害物质，尽量不要长期饮用烈酒、咖啡、浓茶、饮料等饮品。目前来说，水是最适合人体长期饮用的，协助清理肠胃，减少物质在肠胃停留过久。

方法五：适当补充营养

女性在不同阶段都有需要补充的营养，特别是35-40岁之际，“更年期”“绝经期”快要到来，女性要面对心理与生理的种种压力，营养摄入应更加均衡，在均衡饮食的前提下，适度补充维生素B、维生素C、维生素E、钙、镁、黄豆制品，同时配合运动抒解压力，预防提前绝经。但维持身体健康不能只靠单一某种营养素，建议从天然食材中摄取均衡营养。

绝经期也意味更年期的到来，身体会出现各种症状，导致女性身心不适，如果绝经严重影响了女性的生活，可以考虑用中药或激素来改善，激素的使用虽然引起了不少的争议，但是不能否认它的效果。需要注意的是，两者都有副作用，不可长期使用，避免形成依赖。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。