美女主播因心肌梗死亡 年轻人如何预防猝死

    年轻人生活中如何预防猝死

　　1、生活有规律，早睡早起非常有必要。保持每天8小时睡眠时间，避免熬夜。最好在晚上11点之前上床睡觉，因为此时肝脏代谢最旺盛，需要大量的血液输送到肝脏，身体其他脏器也需要得到充分的休息。

　　2、坚持运动。平日须坚持锻炼，疏散压力。可根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次30分钟以上，但不宜超过50分钟。每周至少三至五次，有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

　　3、合理膳食。在饮食上，要以清淡为主，低盐低油，不吸烟，少喝酒，多吃蔬菜和水果。做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，每天适时补充水分，可以避免血液粘度增加及血栓形成。不要过度减肥，保持合适体重。

　　4、放松精神，保持愉快的心情。生活愉快，平时保持平和的心境，对任何事情都能泰然处之，尽量不要给自己太多压力，避免大喜大悲。

　　5、不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳。

　　6、注意天气变化。寒冷和高温天气使得猝死几率加大。时值盛夏酷暑，这也是心血病人的“多事之夏”。因为炎热天气会让人心情急躁，情绪不稳定，容易引起血压的波动，加之身体里水分的大量流失，更容易造成心绞痛、心肌梗死。

　　6、定期进行体检，如果经常感到胸闷、气短、疲劳、精神欠佳，或心绞痛，尤其是感冒后出现这些症状，一定要去医院做个检查，如果心电图、生化检查显示异常，就要提高警惕。

　　贴心提醒：经常熬夜工作的年轻女性尽量不要独居。有亲友在旁，抢救及时，猝死的几率也会小很多。

       2012世界末日也要坚决对猝死说NO！

      25岁女主持人心肌梗塞去世 心肌梗逼近年轻人

（责任编辑：蒋蓉）

    39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。