内修外防 助女性突围“十面霾伏”

　　身处十面霾伏，谁能做到自强不‘吸’啊！！！先天体质本来就要弱于汉子的妹子们，你们没有万能的都教授把我们瞬移到空气清新的世外桃源，也做不到暂时离开雾都，只能靠自己内修外防，有棒棒的身体内在和必要的外部防护一样重要！妹子们，卡木偶！

　　内修：保持愉快的心情，充足的营养和锻炼！

　　1、保持好心情才不会影响大姨妈

　　最近京城海陆空三起自杀事件：建国门跳地铁，清河跳河，SOHO跳楼，已经被很多人口能说是雾霾的罪过。不管怎样，接连多日的雾霾天气，让人产生或多或少的情绪问题，心情低落、浑身不舒服、工作效率低下，甚至产生抑郁。一项统计显示在雾霾天里心情变得比较低落的人的比例高达82.29%！！！

　　妹子都是感性的动物，千万不要让雾霾影响到情绪，因为可能波及到你的大姨妈哟。你知道大姨妈就是这么欠！压抑、生气等负面情绪→影响内分泌→影响大姨妈。那内分泌会有什么影响呢？

　　1) 可能引起常见的女性疾病：不孕不育、子宫内膜异位、痛经、月经不调，还有一些乳腺疾病，都和内分泌失调有关；

　　2) 引起脸上的色斑沉淀和痤疮等；

　　3) 肠胃消化不良。特别是本身肠胃功能就比较差的人，在心情不好的时候，会隐约感觉到胃部不适；

　　4) 不良情绪很容易导致记忆力下降。消极状态，消极情绪会减弱体力与精力，会更容易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，不能集中精神，影响记忆力和办事效率。(对嘛！这个时候应该不上课不上班不开会不做操！)

　　5) 性欲也可能被影响﹁_﹁抑郁、悲观等情绪与人体内的血清素和多巴胺水平低有关。低落情绪容易产生消极厌世的态度，对任何事物都不感兴趣，拒绝甚至厌恶与异性交往，厌恶亲密行为，严重的还可能导致性功能障碍。

　　所以不仅要有酷炫的外表，也要有酷炫的内心呢﹁_﹁看看二千，顺境逆境，一样逼格高，一样高贵冷，即使生病时也要做时尚病人。

　　2、抗霾食物提升免疫力。可以多吃点：

　　1) 多食清肺润肺、抗氧化食品如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳、番茄(含番茄红素)、花菜(含萝卜硫素)、葡萄籽(富含花青素)等。

　　2) 百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效；

　　罗汉果是清润利肺、止咳化痰的良品。

　　3)有过敏性鼻炎的人可以试试南瓜金针菇汤。

　　雾霾天日照少、光线弱，日常活动量少，饮食中要注意多补钙、补维D，多吃豆腐、牛奶、芝麻、奶酪等。

　　3、选择合适的室内活动

　　推荐练习腹式呼吸法，增强肺功能。方法：站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。

　　诸如瑜伽、普拉提、踢毽子、跳绳等一样不错哟！

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