专家问诊中年女性3大危机 教你活出健康风采

　　中年女性肩负工作、家庭的双重压力，在社会和家庭中扮演着重要角色，一方面进入“多事之秋”的中年女性应该自己学会调节来自各方面的压力，另一方面呼吁社会和家庭关爱中年女性的心理和生理健康。

　　问诊之一：心态和角色偏差待纠正

　　“在巨大的社会压力和紧张的工作环境下，中年女性的健康正在遭受着巨大的威胁。例如，越来越多的临床医疗表明，乳腺癌和女性长期的压抑情绪有密切关系。”妇科肿瘤专家、北京大学第一医院妇产科主任医师白文佩告诉本报记者。

　　专家介绍，女性有特殊的生理特点，产后抑郁症、经前综合征、更年期综合征已成为威胁女性心理健康的三大突出问题。以产后抑郁症为例，如果调节能力差的女性没有得到适当照顾，心理压力过大容易出现烦躁、抑郁、焦虑、易怒等症状，严重的还会出现自责、自残等精神症状。再如经前综合征，大约三四成女性会发作。经前综合征的特点是出现烦躁不安、易发怒、焦虑、头痛、眩晕、失眠、胸闷乏力等一系列症状，多数人采取忍耐的办法，未得到及时治疗，许多患者因症状严重影响正常生活和工作，甚至造成家庭矛盾。

　　心理咨询专家、亲子心智教育和TDS心智管理创立人左辉告诉本报记者，最近一两年她在国家图书馆和全国多个城市的数十个社区开展免费的“家长公益大讲堂”。从长期的心理咨询、心智管理的实践来看，最困扰中年女性的是工作压力和子女教育问题。另外，很多中年女性的心态和角色偏差待纠正，没有活出女人的样子和味道。

　　●专家开方：活出女人的味道

　　“爱孩子、爱自己都需要方法，需要学习。”左辉介绍，事实上很多“问题父母”是“问题孩子”的症结所在；让人更加心痛的是，很多母亲不知道自己一直在用“错爱”的方式对待孩子。以青春期的孩子为例，母亲要做的只是站在他身旁，“你当年如何面对，他便如何面对，应该让孩子的青春期有机会彷徨。”左辉强调，“家庭是一个整体系统，孩子是这个系统中的短板，孩子的问题来自父母，当问题的蝴蝶搧动翅膀的时候，家庭系统中暴风雨也许早就悄悄酝酿，而最先被淋着的往往是孩子。”

　　左辉呼吁社会、单位要多理解和关怀女性，家人和丈夫平时要避免火上加油，应给予更多的理解和包容。她同时为中年女性支招：第一，要学会科学地珍爱自己，多多倾诉有好处。遇到工作压力和子女教育问题的苦恼时，要尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄，尤其是子女教育问题，要注意和丈夫多交流，一起找到解决问题的方法。

　　第二，平时要注意自我情绪的调节，综合调整，避免自我封闭。应该以平静的心态接受更年期等生理上的改变，做到生活规律，不要过于劳累。饮食上注意补充多种维生素，均衡营养。如出现极端不良情绪，要及时到专科医生处就诊，接受相关治疗。

　　第三，活出女人的味道。女性要注意积极发展自己的兴趣、爱好，比如培养听音乐、看书等健康爱好，平时多做些自己喜欢做的事。同时注意修饰自己，适当化妆，每天以美和温和的女性形象示人，相信有了这些变化的中年女性一定更快乐，脸上带着光彩和喜悦，家庭也多一份温暖和快乐。

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