专家问诊中年女性3大危机 教你活出健康风采

　　问诊之二：失睡一族影响健康

　　城市的生活节奏加快，工作和生活压力加大，越来越多的中年女性加入失眠人群，成为睡不好、睡不着的都市“失睡族”。“好觉睡出健康来，高质量的睡眠是保证身体健康和免疫力正常的基础。从最近一两年的临床情况看，患有睡眠障碍的人越来越多。”从事20多年睡眠障碍临床工作的北京宣武医院神经内科主任医师詹淑琴告诉本报记者，睡眠障碍是典型的身心疾病，同时患病原因和患病结果还会相互影响。睡不着、睡不好的原因有心情因素，也有其他病因和生理因素、环境因素。例如吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡等不良生活习惯易导致失眠，出差、倒时差、气压、光线、噪音等也能影响人的睡眠。此外，某些药物较易引起失眠，如中枢兴奋药、去甲肾上腺素等。“反过来，长时间失眠又会引起一系列精神心理疾病，如焦虑症、抑郁症和慢性疾病如高血压、糖尿病等。长期失眠隐患多，除了诱发抑郁症等，还和癌症发生关系密切。”北京中医药大学东方医院脑病二科专家郭蓉娟表示，睡眠作为生命所必须的过程，是身体复原、机能整合的重要环节。若短时间睡眠不佳，人会出现注意力涣散，长时间失眠则可造成记忆力下降、思考困难、情绪异常等情况。“较严重的失眠还会导致或诱发疾病的猝发，对于中年女性危害更大。”郭蓉娟表示，失眠会造成身体抵抗力减弱，容易引起身心疾病，如紧张性头痛、肠胃问题、过敏反应、高血压、糖尿病、高脂血症等，还会引起精神心理疾病，如神经衰弱、焦虑症、强迫症、抑郁症、安眠药依赖等。此外，长期睡不好容易造成免疫器官受损，长期失眠可能诱发肿瘤，如乳腺癌、胃癌等。

　　●专家开方：好觉睡出美丽

　　“自在心境助力睡眠。”詹淑琴强调，睡眠本来是人体的最正常、最自然不过的一种生理现象，现在由于社会因素、环境因素导致人们要控制睡眠状况，其实有悖自然。最好的帮助睡眠的方法是放松心情、摆正心态，拥有一颗不忧不惧的平常心，拥有一份对睡眠顺其自然的轻松心情。

　　郭蓉娟提醒，睡眠偶尔不足是正常现象，切不可有沉重的精神负担，因为不良心理会进一步导致失眠。如对自己的睡眠质量或睡眠时间不满意，超过一个月，应向专科医生求助。

　　长期失眠是一种反复发作的慢性疾病，与患者的生理、心理、社会、环境均有密切的关系。治疗失眠需要医患密切配合，从生活方式、心理、生理等多维度综合、规划、系统治疗。中医治疗失眠的方法多，有针灸、中草药、中成药、按摩、足浴等。治疗失眠可在辨证论治的基础上施以安神镇静的药物，如琥珀粉、朱砂等。中国睡眠研究会中医睡眠医学专业委员会副主任委员、中国中医科学院广安门医院心理科睡眠门诊主任医师刘艳骄介绍，通过查阅古籍和长期的临床实践，他发现可以利用一些植物昼开夜合的习性治疗失眠，比如百合、麦冬、土茯苓等植物，在临床上取得了一定的疗效。

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