七大原因让女性患上老年病 如何让时光倒流？

　　4、缺乏交流。

　　对你的健康很重要的交流，不仅是通过语音，更多的是面部表情、目光接触和肢体语言。面对面的，有质量的社交活动，有助于心理、情绪和身体健康。

　　迷走神经是最长的一条脑神经，是给无意识的神经系统指令的关键，如保持心率稳定和控制消化。研究表明，迷走神经也参与协调眼部注视、面部表情和声音频率，通过人的互动可以加强迷走神经的张力，张力越高就能更好的调节心血管、免疫系统和血糖水平。

　　简而言之，你和别人的交流越多，你就会变得更健康。

　　老派的解决方案：

　　收起你的智能手机，并花更多的时间和朋友见面交流。这不仅能锻炼你的迷走神经，让朋友或同事分享你的情绪状态，还能降低你的压力水平。

　　5、不注意防晒

　　据2014年2月的一项调查结果显示，45%的年轻女性仍然在使用晒黑床，尽管她们知道这可能让她们患上皮肤癌。晒黑床的紫外线辐射，是太阳的12-15倍，这意味着你更容易产生皱纹、黑斑、厚革质皮肤和患上皮肤癌，并且是最致命的黑色素瘤。

　　老派的解决方案：

　　20世纪初，苍白的皮肤曾风靡一时，因为这是有钱有闲的标志。而艾玛-斯通（Emma Stone）和朱丽安-摩尔（Julianne Moore），正在让“白肤”时尚卷土重来。所以，大量使用防晒产品吧，包括你的嘴唇，还有太阳镜和宽边帽，加入明星们的行列吧！

　　6、忽略压力

　　你通常是无视了压力，而不是解决它。无视或逃避压力的应对方式，需要能量来压制情绪，这可能导致更高水平的焦虑。因为问题得不到解决，压力就仍然存在于体内。慢性压力有各种表现形式，包括影响你的皮肤，造成粉刺和痘痘；扰乱你的睡眠等，对健康有着很大的影响。

　　老派的解决方案：

　　寻找健康的方式来处理压力，你需要完全属于自己的时间。不需要访问Facebook，Twitter和收发短信，把这些时间用来泡澡、读书，或者独处。简单的说，就是屏蔽掉生活中的一切噪音。有研究表明，呼吸冥想15分钟，可以帮助人们做出更合理的决定。

　　7、久坐不动

　　尤其是办公室白领一族。研究表明，坐一整天从长远来看很可能是致命的，它会增加心血管风险。虽然你可能每天都进行了不少于30分钟的中度至剧烈运动，但是这并不能抵消久坐带来的慢性疾病风险。

　　老派的解决方案：

　　在孩子的成长过程中，妈妈们是轻体力活动专家，带着孩子玩耍，妈妈们很少会坐下来。可以做一些简单的事情，达到轻体力活动的效果，譬如在进行电话交谈的同时，可以走来走去，或者给植物浇浇水；去找同事进行面对面沟通，而不是发送电子邮件；并在午餐后来个短距离的散步就足够了，你需要的只是多动。

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