炎热季节出汗有益健康 运动出汗带来三大好处

　　出汗是人体调节体温的一种生理功能，天气炎热情绪容易烦躁、焦虑，为了人体平衡出汗自然就多。只要不发生汗液量、色和味的变化，一般都属正常。

　　炎热天气，正常的出汗也分两种：主动和被动。被动出汗是由于气候炎热，为了舒缓情绪、缓解烦躁，人体会通过出汗来调节体温；主动出汗则主要是运动过后，为了保持体内的热平衡和水分平衡，加速新陈代谢。

　　运动出汗，出汗多少则因人而异。通常体质好的人，肌肉和运动器官都比较健康，大量运动也毫不费力，出汗自然就比较少。正常情况下，只要运动后身体微微出汗就可以了，不要运动到身体感觉过度疲劳，尤其不要追求大汗淋漓的效果。

　　运动出汗会带来三大好处

　　被动出汗常常让人易怒、焦虑，而且容易出汗不足，导致体内毒素淤积无法疏散，从而发生中暑、感冒等问题，适量的主动出汗则可以让人感觉舒服，并且带来很多好处：

　　排毒

　　人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。

　　减肥

　　第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　控制血压

　　出汗可以控制血压，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　但是，体质比较差的姑娘，稍稍活动就会大汗淋漓，这样的人就千万不要为了出汗去大量运动。专家表示，鼓励多运动多出汗，但是并非出汗越多越好。

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