冬天少吃重口味食物 要养成良好的饮食习惯

　　冬天不想口气难耐，重点还是要注意饮食平衡，不要吃太多油腻、辛辣的食物，想要保暖其实运动比高脂高能饮食更有效果，靠饮食来暖身难免有点“副作用”。

　　冬天要注意多喝点水，本来就少雨干燥，供暖加上吹空调，更是容易口干舌燥，而口中唾液不足也是导致口气问题的一大原因。如果有口气问题，可以适当多喝点茶水，茶叶有改善、芳香口气的作用。还可以按摩唾液腺，用手指按压耳下腺、耳下腺及舌下腺，来促进唾液的分泌。

　　消除口气 要注意日常饮食

　　早晚要坚持刷牙，饭后要漱口，刷牙方式要正确，刷牙之后还应该刷刷口腔内壁，了解牙线和漱口水的正确用法。此外，情绪不好也会影响口腔卫生，所以要注意保持平稳的情绪。

　　最重要的还是建立良好的饮食习惯。少吃酸、辣、烫、冷、香料等刺激性饮食，对于口气没有好处，反而会损伤口腔黏膜导致溃疡，不过，也不要偏食挑食，尽量做到膳食平衡。下面这些食物可以适量多吃：

　　吃点小米。 健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。

　　豆瓣菜。 豆瓣菜含有丰富的叶绿素，具有清洁口腔及肠胃，促进消化的功效。

　　苜蓿芽菜。 苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分，有助于清洁牙齿，清新口气。

　　西芹。 如果药物不宜，则不妨饭后嚼一嚼西芹，可有效去除口腔异味。

　　单吃水果。 水果最好单独吃，不要与其他食物一道吃。

　　生吃食物喝点果汁。 生吃某些食物和喝果汁，有益减少消化系统毒素，进而有助于缓解口臭。

　　少糖和精制碳水化合物。 此类食物不仅会导致龋齿，而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。

　　服消化酶。 消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气， 进餐时服用消化酶，可促进食物消化分解，防止产生难闻气体。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。