首页 > 女性 > 女性专题 > 078期:冬季重口味如何改善口气? > 正文

冬天少吃重口味食物 要养成良好的饮食习惯

原创:cici39健康网2014-12-16 13:51:34
专家 向专家提问 梅泉副主任医师

宜昌市第二人民医院 妇产科

  冬天不想口气难耐,重点还是要注意饮食平衡,不要吃太多油腻、辛辣的食物,想要保暖其实运动比高脂高能饮食更有效果,靠饮食来暖身难免有点“副作用”。

  冬天要注意多喝点水,本来就少雨干燥,供暖加上吹空调,更是容易口干舌燥,而口中唾液不足也是导致口气问题的一大原因。如果有口气问题,可以适当多喝点茶水茶叶有改善、芳香口气的作用。还可以按摩唾液腺,用手指按压耳下腺、耳下腺及舌下腺,来促进唾液的分泌。

  消除口气 要注意日常饮食

  早晚要坚持刷牙,饭后要漱口,刷牙方式要正确,刷牙之后还应该刷刷口腔内壁,了解牙线和漱口水的正确用法。此外,情绪不好也会影响口腔卫生,所以要注意保持平稳的情绪。

  最重要的还是建立良好的饮食习惯。少吃酸、辣、烫、冷、香料等刺激性饮食,对于口气没有好处,反而会损伤口腔黏膜导致溃疡,不过,也不要偏食挑食,尽量做到膳食平衡。下面这些食物可以适量多吃:

  吃点小米 健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长。在小米饮食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。

  豆瓣菜。 豆瓣菜含有丰富的叶绿素,具有清洁口腔及肠胃,促进消化的功效。

  苜蓿芽菜。 苜蓿芽菜是凉拌菜的主要成分,有助于清洁牙齿,清新口气。

  西芹。 如果药物不宜,则不妨饭后嚼一嚼西芹,可有效去除口腔异味

  单吃水果。 水果最好单独吃,不要与其他食物一道吃。

  生吃食物喝点果汁。 生吃某些食物和喝果汁,有益减少消化系统毒素,进而有助于缓解口臭。

  少糖和精制碳水化合物。 此类食物不仅会导致龋齿,而且会使胃肠道酵母及有害微生物大增。

  服消化酶。 消化酶及抑酶胶囊等都有益清新口气, 进餐时服用消化酶,可促进食物消化分解,防止产生难闻气体。

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

相关疾病

口臭

所谓口臭(也有称“口气”的),就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。它严重影响人们的社会交往和心理健康,WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。调查显示,中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家,则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。

发病部位:口

就诊科室:口腔科

相关症状: 热痰口臭 胃火口臭 虚热口臭

医生权威问答

精品栏目 疾病热文
梅泉副主任医师

妇产科

向专家提问

相关疾病

口臭

所谓口臭(也有称“口气”的),就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。它严重影响人们的社会交往和心理健康,WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。调查显示,中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家,则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。

发病部位:口

就诊科室:口腔科

相关症状: 热痰口臭 胃火口臭 虚热口臭

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈