冬天手脚冰凉怎么办？运动保暖不可少

　　冬季天气寒冷，不少人都会手脚冰冷，女性更为严重。手脚冰凉令不少女性非常痛苦，保暖觉得太热，不保暖手脚又冰凉。健康专家表示，寒症还会给女性们带来其他健康上的困扰。那么冬天手脚冰凉怎么办？跟着小编一起来了解一下吧。

　　手脚冰凉多属阳虚

　　中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

　　另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。

　　手脚冰凉“动则生阳” 运动保暖不可少

　　一是拍打足三里。先拍打左腿足三里，后拍打右腿足三里，交替进行不快不慢，稍用力，早晚各拍打300下。

　　二是保证适量的运动，能够微微喘气的程度就足够。“但冬天不宜早起，运动也不宜过量。”杨龙说，冬季起床时间一般应为7-8点钟，运动达到微微出汗即可。

　　三是按摩。一按脚心的涌泉穴。先推搓左脚心后再推搓右脚心，交替进行，每日早晚推搓到脚底有热感为佳（推搓前用40~50度的水洗泡脚）；二按揉肾穴，以中等速度每日早晚各按揉300下；三按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，直到腿脚有热气下流为佳。每日早晚各按揉一次。

　　四“食”。饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；也可适量食用羊肉等热量高的食物。此外，姜汤也可御寒，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　五“暖”。即保暖。冬季必须做好头颈、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天坚持用38-40度的温水泡澡，从身体外部保暖身体，促进血液循环.

　　手脚冰冷保暖食谱 总有一款是你最爱的

　　1.人参枸杞汤

　　人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

　　2.人参核桃饮

　　人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

　　3.红枣龙眼饮

　　红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

　　4.姜丝爆羊肉

　　羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

　　5.三香辣椒

　　红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。

　　6.大枣枸杞羊肉汤

　　羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

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