月经期间到底该不该吃酸食？

　　最近，微博微信热传：大姨妈来时，最好适量吃点酸，如酸菜、食醋和酸味的水果等，可以缓解痛经。酸味食物真的有助于缓解痛经吗？所有酸味食物都可以“一视同仁”的吃吗？一起来看看吧。

　　经期饮食确实有宜忌，譬如辛辣、刺激、冰凉的食物，就不适合在经期食用，以免刺激子宫收缩引发痛经。酸味食物，并没有经期能不能吃一说，反而中医有个说法“酸甘化阴”，是说饮食的性味酸和甜都可以滋阴养血，有助于调经，原则上来说，经期适当吃酸味的食物，对女性身体是比较有益的。

　　但是，酸味食物中，尤其是酸涩的水果，多性味寒凉，如石榴、杨桃、柚子、柠檬、橘子等，经期吃这些食物会有固涩收敛的作用，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，反而更容易引发痛经。

　　此外，经期也要谨慎食用泡菜。泡菜味道咸酸，带有刺激性，能增进食欲帮助消化，但是泡菜并不合适长期食用，否则容易引发泌尿系统结石，还可能令血红细胞失去携带氧气的功能，导致器官组织缺氧，建议近期最好不要吃泡菜。

　　经期绝对不该吃的食物：

　　冷食 冷饮一类冰凉的食物，会刺激子宫造成血瘀，血块，尤其是会加重痛经。

　　辛辣 火锅、麻辣锅，虽然好吃，但是里面的香辛料绝对是经期大忌。

　　油炸食品 经期肠胃消化能力降低，难于消化的油炸食品，可能引发胃胀胃痛。

　　高盐食品 高盐食物会加重水肿，经期应该注意避开，高盐食物还会导致痘痘和头痛。

　　带壳水产 带壳的水产品大多数都是寒性的，譬如螃蟹、田螺等，所以你懂的。

　　咖啡浓茶 咖啡因会令血管扩张，加大经血流量，含咖啡因的食物还需克制。

　　碳酸饮料 碳酸饮料会碍铁的吸收、加重经期贫血症状。

　　酒精 经期肝脏分解酒精能力下降，不仅更容易醉还更容易伤肝。

　　性凉的果蔬 竹笋、黄瓜、茄子等性寒凉的蔬菜；柿子、西瓜、梨、柚子等性寒凉的水果都最好别吃。

　　因人而异该不该吃的食物：

　　牛奶、豆浆、蜂蜜、香蕉 经期有燥热、便秘等症状的女性，可以适当吃一点，有助缓解；相反体质较寒冷的女性则容易引发痛经。

　　玫瑰花茶、黑巧克力 这两种食物都有助于舒经活血，如果月经量较少，且色深有血块，可以适当吃一点来活血调经；本身就经量大的妹子，自然就不适宜吃。

　　红枣 红枣能补益气血，但是会加剧胀气和水肿，如果有经期消化不良和水肿症状的姑娘，就最好不要吃红枣来补血了，建议改吃红色肉类和内脏，同样可以补血。

　　山楂 山楂有助活血化瘀，同样适合姨妈色深、有血块的妹子。但是，山楂过于酸涩，多吃反而有固涩收敛的作用，不如跟姜、红糖一起煮水喝，能减少刺激。

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