向您讲述痛经吃什么食物好

　　女性痛经是份十分苦恼的事，不仅会影响健康与生活，还会让时间变得格外难捱。现代人，在养生方面很有讲究，最喜欢采用食补食疗的方式，来给身心健康提供多重保障。那么女性痛经又该吃点什么呢？下面就给大家讲述痛经吃什么食物好。

　　一、豆制食品

　　现代人的健康食谱，总少不了豆制品的参与，那么豆制品对痛经有什么帮助呢？作为高纤维食品的大豆，能够有效减缓子宫充血症状，经痛自然而言就能减轻了。而且豆制品容易消化，可以将人体内多余的杂质排泄出去，解决经痛消化不良等问题。而且豆制品富含大量维生素B，有效缓解经期疼痛和疲劳，真是解决经痛问题的一大法宝。

　　二、水果蔬菜

　　众所周知，水果蔬菜多属于碱性食品，其中钙、镁、钾等成分不但能够调节酸碱平衡，而且对经痛也很有帮助。这类矿物质成分能够舒缓心情、减轻烦躁，富含大量维生素k，是具有凝血作用和预防大出血的好物。

　　三、欧米珈-3脂肪酸

　　对于人体前列腺，想必大家都不陌生，它所分泌的前列腺素，会参与经痛和肌肉收缩等。核桃、鲑鱼、亚麻籽中富含欧米珈-3脂肪酸，可以有效抑制前列腺分泌，所以痛经的话吃这类食物，那些不良症状可以得到很大程度的减轻。

　　痛经吃什么食物好，相信大家已有初步了解，其实除以上食品外，还有菠萝和茶也是经期止痛的法宝。像菠萝中含有大量锰的成分，使得女性避免因锰量不足，经血太多产生不适。茶也是非常常见的锰含量高的食品，不过其中不包括带有咖啡因的茶，如常见的绿茶、红茶等等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。