很多女性朋友都受痛经的困扰,首先要分清自己属于哪种类型的痛经,痛经分为两类,继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经,一般建议就医治疗,而原发性痛经占90%以上,大多数女性属于这种生殖器官无器质性病变的痛经。虽然痛经很难彻底治愈,但是通过以下三种常见又平价的食物可以得到缓解。
1.痛经吃什么食物好:红糖
功效:红糖具有活血化淤、益气养血、驱风散寒、健脾暖胃之效,可以让身体温暖,加速血液循环,有助于经血排出。
饮食建议:比较简易的方法是直接冲饮,早晚各喝一杯浓度约20%的红糖水,也可用生山楂肉50克,红糖40克煎水服用。
2.痛经吃什么食物好:苹果
功效:研究表明苹果中含有的生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质,扩张血管,解除痉挛。
饮食建议:苹果400克去皮切块入锅,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟后关火,让苹果在红酒中浸泡约两个小时后即可食用,可加冰糖或者蜂蜜调节口味。
3.痛经吃什么食物好:红枣
功效:红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣是制造血红蛋白的基本微量元素,经常食用,能缓解经血过多而导致的贫血、体虚。
饮食建议:随时随地都可以当做零食,但切忌过量。也可根据自己口味做成美味甜品,例如红枣桂圆汤,红枣鸡蛋羹。
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在经期里,如果吃得得当、吃得适宜,不但能够美容养颜,还能成功瘦身。而大多数痛经的妹子,经期饮食更要注意保养,吃对了东西,才能摆脱痛经。