冬天手脚冰凉怎么调理 推荐几种有效的调理方法

　　手脚冰凉怎么调理？大约54℅的女性都有身体发冷的现象。每到秋冬季，总有大批的女性会因为手足冰凉、腰寒、腹痛而到医院就诊，推荐几个有效的调理方法。

　　冬天手脚冰凉怎么调理

　　1.泡脚

　　泡脚是缓解手脚冰凉的最好方法，在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，可以感觉全身发热，促进血液循环，泡脚同时揉搓双脚效果会更好。

　　2.多运动

　　久坐或久站的人，必须重视工间操，多做运动，以加强血液循环。另外，精神压力过大、过度紧张也是寒症的高发人群，注意调节情绪。

　　3.充足睡眠

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。

　　4.揉搓手脚心

　　平时可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰冷的症状。

　　冬天手脚冰凉吃什么好

　　1、适当吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

　　2、常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

　　3、人参枸杞汤。人参、枸杞各5钱，加入1500毫升的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

　　4、多吃含烟碱酸的食物。如蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品等，可以改善手脚冰凉。

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