怎么样才能瘦腿 日常快速瘦腿方法

　　 怎么样才能瘦腿？日常快速瘦腿可以在上楼梯时特意抬起脚跟，用腿部承担中心，可以消除大腿内侧及臀部脂肪。坐椅子时可以把双腿的小腿盖在一起，一数到8，再换腿。反复练习，可以锻炼小腿。

　　 日常瘦腿方法

　　 怎么样才能瘦腿。平时看电视时，坐在椅子上，膝盖保持直立，一条腿抬高后放下，反复8-10次，换腿进行，可减大腿两侧脂肪。日常散步走路可以适当加快速度，步子迈大点，锻炼腿上所有肌肉。可以形成这种走路习惯。

　　 站立提腿法，双手扶桌子，可以让以身体更好地平衡，双腿并排站立好，然后提起脚跟，保持二至三秒后再放下来，每天都可以练习5至6次，可以有效收紧我们得小腿，让肌肉富有弹性，线条优美。

　　 坐着提腿法，像平常一样自然坐着，双腿平放90度，尽力抬高脚跟，保持十多秒后放下，重复这个动作直到小腿感觉到疲倦为止。可以有效收紧臀部和大腿，肌肉会更有弹性的，又不用担心变粗。

　　 最后则是坐着直腿、提脚跟法瘦腿。身体保持挺直坐好，双手扶着椅子的两边，然后抬高双腿，同时要伸直自己的脚尖，收紧腹部，勾起脚尖、然后再放下。可以有效收紧我们得小腿、大腿、臂位，还有腹部的肌肉。