备孕期间 女人吃什么对子宫和卵巢好

　　 备孕的时候一定要保养好卵巢跟子宫，只有卵巢子宫机能正常才会顺利怀孕，如果卵巢早衰就很容易导致女性月经不调、皮肤松弛老化、身体出现疾病等问题，最重要的是非常不利于备孕。那么吃什么卵巢好对子宫也好呢，下面小编就来介绍四种对卵巢子宫有好处的四种食物。

　　 保养子宫和卵巢的食物

　　 黑豆：所有的豆类食物都含有植物雌激素，而黑豆的植物雌激素是最高的，营养价值非常高，建议备孕期间的女性坚持每天喝一杯黑豆豆浆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用。

　　 香菇：香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。所以女性朋友在备孕期间时可以多多吃些香菇，无论是做粥、熬汤还是小炒都是非常好的。

　　 高钙食物：研究表明，每天摄取一定的高钙食品可有效降低卵巢癌的发生，所以备孕女性多多进食高钙食品，不仅能保养卵巢和子宫，对以后的怀胎也是很有帮助的。像牛奶、酸奶、豆浆、虾皮、海带、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、鸡蛋等，这都是含钙量高的食物，女性朋友们可以结合几种食物一起来食用，这样补钙效果更好。

　　 含维生素C、E的食物：女性每日摄入一定量的维生素C、E，能降低患卵巢癌的机率，对卵巢和子宫起着一定的保护效果。女性朋友可以通过吃富含维生素C、E的食物来摄取维生素，且必须要记住的是，每日摄取的维生素E应控制在300mg以内，过量反倒伤害身体哦，维生素C每天摄取100mg就行了。