问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

经期后吃什么好 女性经期后补血食谱

2016-03-26 21:15:3839健康网
栏目关注:
核心提示:经期后吃什么好?经期后可以吃桂圆阿胶红枣粥、冬虫草鸡汤、乌鸡糯米粥等。

  

   女性朋友在经期后吃什么好呢?哪些食物适合补血?每个月的月经过后,女性可以吃些蛋白质和矿物质含量丰富的食物,黄豆、牛奶、猪肉及羊肉等都是不错的选择。

   经期后吃什么好

   经期后吃什么好?月经后饮食调理非常重要。女性在月经后,特别经量比较多的女性,可在干净后的1-5天,多多点黄豆、鸡蛋、牛奶和猪肉等食物,为身体补充蛋白质、铁质及矿物质。

   月经后补血的食谱有桂圆阿胶红枣粥。用一百克粳米和二十克桂圆肉,十克阿胶和枣,十五克白酒。粳米洗干净后用冷水泡发。阿胶和白酒放在杯中,杯子坐于在开水中,直到阿胶溶解。锅内加冷水和桂圆、红枣,中火煮到剩三分之一,放入粳米,大火煮沸后小火熬粥。

   冬虫草鸡汤补血,需要1500克的肌肉,三十克冬虫夏草和十五克桂圆,十克枣和盐,两克味精。鸡杀好后清除内脏。大枣和冬虫草和龙眼肉放入煲中。加5至6碗水煮5小时左右,调味即可。

   乌鸡糯米粥用150克糯米和1200克乌骨鸡,四克姜和两克盐,味精,十克料酒1。糯米洗干净后用冷水泡三小时左右。乌鸡洗干净,放入锅氽一下。葱、姜洗净后切段、片。冷水、乌鸡和葱段、姜片、料酒放入锅中旺火煮沸后用小火煨到鸡烂,煮至粥成。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
39热文一周热点
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: