补血养血的食物有哪些 女性如何补充营养

　　 补血养血的食物有哪些?女性如何补充营养?女性在青春期之后应该就需要正常来月经，另外在怀孕期间气血也是不可以缺少的，因此建议大家应该补血养气，而更年期的女性虽然会停止来月经，但是如果贫血的话，就会加快身体的衰老，建议大家平时要多吃点有黑米、芝麻、桂圆、桑葚、蜂蜜、黑木耳、猪血等补血的食物。

　　 补血养血的食物有哪些女性如何补充营养

　　 身体的补血可以吃点桂圆，因为桂圆中含有丰富的维生素A及维生素B，并且糖分也比较丰富，还能够给患者补充铁质，除了可以吃新鲜的桂圆之外，还可以将桂圆干放入汤中煮，能够提升营养汤的补血功能，但是不宜吃过多，以免会引发上火!

　　 女性补血还可以多吃点黑芝麻，因为食物中颜色较深的，如黑色或者是红色都是具有补肾养血功效的，而且孕妇也是可以多吃点黑芝麻的，能够促使孩子更加聪明、皮肤更健康、头发也会更加黑亮，可以将芝麻磨成面，然后每天吃一勺，但是芝麻中会存在一定的油脂，如果腹泻的女性建议不要吃过多。

　　 女性补血可以多吃点红枣：红枣一般是补血效果最明显的一种营养物质了，能够起到暖胃、养血保血，可改善血液循环等的功效，并且对于美容养颜的作用也是非常显著的，女性每天都可以吃几个红枣，或者使用红枣起水喝，另外还可以放入一些红糖。

　　 补血养血的食物有哪些?女性如何补充营养?补血养血需要为自己身体补充一定量的铁质，例如猪肝，猪肝中含有大量的蛋白质、维生素及铁质，能够缓解贫血的功效，但是猪肝中也会有一定量的胆固醇，因此过量食用的话，也会对身体产生副作用。