小孩吃什么补血快 多吃含铁丰富的食物

　　 作为家长就应该有一个意识，在孩子成长过程中，需要给孩子及时补血，以免引起贫血。孩子贫血的话，不仅脸色差，整个人也无精打采的，注意力难以集中。所以补血也是孩子成长过程中的一个关键。小孩吃什么补血快？

　　 小孩吃什么补血快

　　 在日常生活的食物中，含有铁元素的食物也是比较多的，例如动物肝脏（猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝）、动物全血、蔬菜中的菠菜，芹菜，黑木耳等，还有豆类、虾类、肉类、红枣等含铁都比较丰富。除了给小孩子吃些含铁丰富的食物以外，还需要吃一些促进铁的吸收的食物，例如维生素A、C等，其对铁的吸收和利用帮助很大的，在膳食中适当加入富含维生素的食物，可以大大促进铁的吸收率。补血饮食有猪肝红枣羹、姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥等，在平时可以适当煮些给孩子吃。姜枣红糖水的做法很简单，先将红枣煲水，水滚后放红糖以及姜，最后放入鸡蛋即可。黑木耳与冰糖一起蒸来吃，也是很补血的。偶尔可以给小孩吃些乌骨鸡，将赤豆、花生米、黑木耳以及红枣一起与之煮成汤即可食用。

　　 为了促进小孩的食欲，我们可以尝试榨蔬果汁给小孩喝，在补血的同时，也满足了身体所需的营养。莴苣苹果汁，需要准备胡萝卜、苹果、莴苣、柠檬，蜂蜜适量。将所有的材料一起放入榨汁机榨成汁，加入适量的蜂蜜搅拌即可食用。莴苣富含叶酸和钾离子，对铁的吸收有促进作用，而且其热量也不高。草莓葡萄汁，准备适量的草莓、菠菜、葡萄，蜂蜜适量。做法同上。菠菜含有的铁质是很丰富的，而葡萄、草莓含有的维生素丰富，菠菜补充了铁质，而葡萄、草莓可以促进铁质的吸收，从而有效地为小孩补血。