你知道怎么排除体内毒素吗

　　 怎么排除体内毒素？排除身体毒素非常重要，尤其是那些需要减肥的朋友。下面是小编收集的几种有效排毒的方法，希望可以帮助大家调整好身体状态。

　　 排毒方法

　　 怎么排除体内毒素？食物排毒法。我们可以利用5-7天的时间，给身体来个大扫除，彻底地清理毒素。早上起来喝杯温柠檬水。起床后第一件事不是进食或洗脸刷牙，而是喝杯柠檬水，促进肾脏的循环。有坚持服用维他命或鱼油丸的朋友，可以一起服下。

　　 有利于排毒的碱性食物有哪些呢？我们要控制小麦、肉类及乳制品等食物地摄入量。主食以米饭为主，净化肠胃，淀粉质也可以清肝脏。多吃蔬菜水果，高解毒食物有猕猴桃、柑橘和葡萄，还有菠萝、黄瓜及菠菜。有些蔬菜会感觉微苦，这是因为它们含有净化物质。

　　 运动排毒法。这种方法特别适合喜欢运动，或者不喜欢动手做菜的朋友。想要排出体内毒素，每天最起码要坚持半小时的散步，同时要结合其他轻柔舒缓的锻炼，慢跑或者打太极拳等都可以。还可以练习腹式呼吸，身体平躺，鼻孔先吸气再屏气，让气流通话腹腔，然后再从鼻孔呼气。

　　 想要排除体内毒素，我们还可以利用洗桑来帮助排汗，10到15分钟后可以用凉水冲澡，可以刺激血液。运动同时，也要记得及时补充水分，可以喝点绿茶，但一定不要喝碳酸饮料。还有一些运动型饮料，排毒期间最好不要饮用。