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月经期吃东西 哪些能吃哪些不能吃

2016-10-11 01:11:2639健康网
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核心提示:许多女性在生理期间都会感觉抽筋、不适,或多或少都和饮食有关。月经期间你应该多吃豆类、绿色蔬菜、全谷物和优格,它们可以帮助放松肌肉、减少经痛。咖啡因、加工食品和甜食都应该避免,以免导致痉挛。

  二、月经期间应避免的食物

  1、应避免咖啡因

  月经期间避免食用含有咖啡因的产品,如巧克力、汽水、茶和咖啡。它们会缩小血管和造成身体脱水,引起头痛和焦虑。

  2、避免加工食品

  减少钠的摄入量有助于液体滞留和肿胀。所以最好避免罐头食物、加工食品,如奶酪、酱油,以及每份钠含量200毫克以上的食物。

  3、避免油炸食物

  脂肪的食物,如肉类、全乳制品、油炸食品和油都会增加雌激素的水平。所有类型的脂肪,不论是动物或植物,都会增加雌激素水平,增加子宫剧烈变化,导致痉挛性疼痛。

  4、避免食用甜食

  增加精致糖的摄入会导致我们昏昏欲睡、脾气暴躁。避免太多的糖,减少蛋糕、糖果和白面粉,并且三餐定时,少量多餐。

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王丽萍主治医师 济南市第四人民医院  妇产科

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