做什么运动能减轻痛经

　　 痛经是很常见的，是在来月经的时候或者是来月经之前的两三天就会肚子痛的现象，与月经一样经常光顾女性的身体，但是却对女性身体的健康以及正常的生活产生了很大影响，对于痛经有很多小妙招是可以缓解的，如运动，下面我们就来了解一下做什么运动能减轻痛经吧。

　　 做什么运动能减轻痛经

　　 腹式呼吸

　　 痛经分为原发性痛经和继发痛经性，大部分的女性得的是原发性痛经，原发性痛经的患者可以做适量的运动，起到了减轻痛经的功效，或者是养生功法也可以减轻痛经的症状，原发性痛经的疼痛是因为子宫收缩以及缺血引起的，很有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺所造成的，因此在原发性痛经的患者身上会伴有排卵性周期，引起原发性痛经的主要原因是子宫缺血，并且腹部疼痛严重的话，说明腹部的承受能力比较低，尤其是对于外界的刺激激烈程度，承受能力相对比较低下，而运动则是增加人们身体气血以及括约肌的好方法，因此，痛经做腹式呼吸可有效的减轻了疼痛。

　　 散步、仰卧起坐、无极式站桩

　　 在来月经的前后，可选择散步、仰卧起坐以及无极式站桩，散步的时候，人们的下肢运动可以有效的增加活血的能力，仰卧起坐是对于腹部的运动，有着活血通络以及增加腹肌承受力的作用，因此，这两项运动均可以起到减轻痛经症状的作用。

　　 无极式站桩主要是呼吸内功的一种运动，做顺腹式的呼吸，可以增强括约肌的力量以及收缩和舒张的阈值有所增大，还可以增强人们身体的韧劲以及承受力，对于原发性痛经的患者有着很好的缓解作用。

　　 做什么运动能减轻痛经?以上的内容中有了详细的介绍，适当的做些运动，不但可以减轻痛经的症状，还可以提高自身的免疫力，有句话说的好，生命在于运动，所以为了自己的身体健康，不要在懒散了，赶紧起来运动运动吧。