怎样调节内分泌 该吃哪些食物

　　 内分泌失调带来的影响极大，像脸上出斑，脾气暴躁、子宫内膜异位症、痛经、月经不调、脸上出痘痘等现象都是因为内分泌失调导致的，肥胖和内分泌失调也有关系。很多人因为内分泌失调甚至导致不孕的现象，由此看来，内分泌系统对人的影响还是蛮大的，那么我们应该怎样调节内分泌呢？

　　 怎样调节内分泌呢？最好要做到以下几点：1.要保证每天有充足的睡眠：经常熬夜的人不仅老的快，连健康问题都是无法保证的，每晚睡眠不足的人，新陈代谢就会出问题，每天保证7小时以上的高质量睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助；2.喝健康的水：水可以帮助人有效排出激素的代谢产物，但是少饮用咖啡、碳酸饮料等；3.要适当的运动：运动可以减压，改善睡眠质量，赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天早晨起来或者午餐后的休息时间，在公司附近走走散步，不一定非要跑的满身大汗，这样就可以提高代谢、帮助消化；4.尽量的避免吃快餐；5.要学会让自己放松：试着做瑜伽、健身等方式来控制自己的情绪，尽量让自己保持冷静。

　　 在饮食方面规律是最重要的，要吃好不代表吃饱，搭配合理，多吃蔬菜、水果，不吃辛辣刺激的食物，不吃垃圾食品，多吃绿色健康的食物，多吃滋阴的东西，如银耳、桑椹子、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、燕窝等。小编给大家推荐一款调节内分泌的粥：桃花猪蹄粥。制作方法：将干桃花研成细末备用；粳米克淘净，把猪蹄皮肉与骨头分开放置盛水的锅里，先用大火煮沸后改小火炖至猪蹄烂熟将骨头取出，加米及桃花末再次熬煮，三十分钟后加盐、香油、味精等调味即可。

　　 怎样调节内分泌是大家很发愁的问题，小编给大家介绍的方法很管用很有效果，大家可以按照建议来合理安排自己的时间，可以做一些有益的食物吃。