孕妇吃什么好 三种食物你不能不知道

　　一方面现在有很多怀孕的妈妈都受到妊娠反应的困扰，胃口不佳，很多东西不想吃。另一方面在怀孕期间宝宝的生长发育需要营养，孕妇妈妈需要特别注意营养物质的补充。其实孕妇妈妈比较适合吃开胃又营养的食物，那么孕妇吃什么好呢？下面我们大家来讨论一下。

　　1.蛋白质丰富的食物

　　宝宝的发育需要蛋白质，孕妇每天都要补充足够的蛋白质，大约每天补充75~100克左右。主要可以吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉、虾、猪肉等蛋白质多的食物。平时也可以多吃一些海产品，比如说扇贝，牡蛎，虾，海参等。

　　2.维生素

　　孕妇平时一定要多吃一些富含维生素的食物，特别是一些水溶性维生素，比如维生素B对孕妇是特别重要的，如果孕妇的身体里面的生素B不足，就很容易会引起呕吐、倦怠、体乏的情况，更严重的还会导致子宫收缩，宝宝缺乏生素B也容易得夜盲症，经常吃蔬菜，水果是必要的。

　　3.钙铁锌硒

　　孕妇平时需要补充的还有钙铁锌硒等矿物质，因为这些物质和胎儿的发育有着很密切的关联，例如孕妇缺乏钙胎儿就很容易骨质发育不全，出生后可能有佝偻病，缺乏铁很容易贫血。想要补充这些矿物质，我们可以多吃水果，动物肝脏，海带，海鱼和动物血等。

　　孕妇吃什么对宝宝好是我们需要关心和探讨的问题，很多食物都能促进宝宝的生长和发育，但最重要的是孕妇要能找到合自己胃口，又营养的食品。