女性更年期一般几年 更年期如何度过

　　很多女性朋友出现了月经不调、心慌失眠、潮热汗出、四肢酸痛等更年期症状时，才发现自己已经步入了更年期。对于这种情况，很多女性朋友都比较担心，因为她们对更年期有着不解和疑惑，所以也产生了畏惧心理。那么，女性更年期一般几年才能结束呢?

　　1、更年期持续时间

　　一般来说，女性朋友的年龄在四十岁至六十岁之间，已经处于更年期了。一般来说，更年期出现在绝经的前十年，比如50岁绝经，那么从40岁开始就进去更年期了。当绝经后，再过十年，卵巢功能才会完全衰退，直至消失，从此，女性朋友就过完了更年期，步入了老年期。

　　2、更年期度过方法

　　想要更好的度过更年期的话，不妨试试下面这些方法，能有效缓解更年期症状。方法一，健康饮食，不要偏食厌食，食物要多样化，最好含有多种维生素、微量元素和蛋白质，这样才能吸收丰富的营养。方法二，补充钙质，建议吃一些含有钙质的食物，并适当的晒一下太阳，可以预防骨质疏松和关节疼痛。方法三，吃一些含有雌激素的食物，也能缓解更年期症状。

　　以上就是关于女性更年期一般几年才结束的相关内容介绍。相信大家看了上面的介绍之后，心中已经有了自己的答案了。其实，更年期的持续时间还是比较长的，所以，女性朋友要了解一些缓解更年期症状的方法，这样才能更好的度过更年期。