当进入更年期之后,女性朋友容易缺钙,再加上关节的退化,容易出现关节酸痛的情况,更有甚者,还会引发肩周炎、颈椎病等关节疾病。那么,当出现关节痛的情况时,该怎么缓解呢?接下来,本文就为大家介绍缓解更年期关节痛的三种方法。
更年期关节痛的缓解方法
1、及时补钙
更年期关节痛和身体缺钙有关,因为进入更年期之后,体内的雌激素水平下降,这就导致血液中的钙磷元素不均衡,从而导致缺钙,而缺钙的话,会造成骨质疏松,从而引起关节疼痛。因此,要懂得如何补钙。一般建议通过饮食来补钙,比如经常吃一些牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、大豆、猪骨、豆腐等,补钙效果较佳。
2、均衡饮食
很多处于更年期的女性朋友,之所以会出现关节痛的原因,很可能与偏食有关,比如一些爱吃素的朋友,就容易出现关节痛的情况,对于这类人,要多吃肉类,可以补充钙质和蛋白质,从而缓解甚至消除关节痛的症状。
3、合理运动
对于长期不运动或者运动过量的更年期女性来说,也容易出现关节痛的情况,建议合理运动,这样才有助健康。
更年期关节痛怎么办呢?对于这个问题,不妨试试上面介绍的这三种缓解更年期关节痛的方法,一般来说,只要坚持一段时间,关节痛的症状就会有所缓解。如果关节痛的症状比较严重,建议及时去看医生,必要时需药物治疗,这样才能有效的缓解症状。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:头痛:颈源性头痛,偏头痛及一些顽固性头痛。神经痛:三叉神经痛,臂丛神经痛,肋间神经痛、坐骨神经痛、急性带状疱疹、带状疱疹后遗痛、神经损伤后疼痛、幻肢痛、残端痛、糖尿病性神经痛、复杂的局部疼痛综合征。颈腰椎病及骨关节痛:颈椎病,颈椎间盘突出症,肋软骨炎,腰椎间盘突出症,尾骨痛,膝关节炎,足跟痛,颞下颌关节功能紊乱综合征,退行性骨关节炎,痛风性关节炎,颈腰椎外科手术后疼痛综合症。软组织疼痛:急慢性腰扭伤、腰肌劳损、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、纤维肌痛综合征、腱鞘炎、肩周炎、网球肘、软组织损伤等。内脏性疼痛:顽固性心绞痛,心肌梗塞,慢性盆腔炎,腹腔神经丛痛。.缺血性疼痛:雷诺氏症,闭塞性血栓性脉管炎,血栓性静脉炎等。癌性痛及良性肿瘤引起的疼痛,癌症手术后复发及转移性疼痛。痛经、慢性盆腔痛、更年期综合症。非疼痛性疾病:顽固性呃逆(打膈)、急性面神经炎(面瘫)、突发性耳聋、腱鞘囊肿。神经性皮炎,突发性耳聋,内耳晕眩症,痛风症,瘢痕痛,。各种慢性、复杂、病因诊断困难的顽固性疼痛。
擅长领域:针灸治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种关节痛、失眠、头痛、胆囊炎、胆石症、便秘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、更年期综合症抑郁症、哮喘、咳嗽、胃炎、十二指肠溃疡、小儿脑瘫、小儿消化不良、高血压、糖尿病发症、中老年压力性尿失禁、下肢静脉曲张、面瘫和中风后遗症后期康复治疗等。
擅长领域:擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、痛风性关节炎、风湿寒性关节痛等风湿性疾病,用小针刀治疗颈椎病、腰椎间盘病变、肩周炎、腱鞘炎、股骨头无菌性坏死、慢性软组织损伤等疾病。