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更年期关节痛 缓解方法你知道吗

2016-12-30 09:00:0039健康网
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核心提示:当进入更年期之后,女性朋友容易缺钙,再加上关节的退化,容易出现关节酸痛的情况,更有甚者,还会引发肩周炎、颈椎病等关节疾病。那么,当出现关节痛的情况时,该怎么缓解呢?接下来,本文就为大家介绍缓解更年期关节痛的三种方法。

  

  当进入更年期之后,女性朋友容易缺钙,再加上关节的退化,容易出现关节酸痛的情况,更有甚者,还会引发肩周炎、颈椎病等关节疾病。那么,当出现关节痛的情况时,该怎么缓解呢?接下来,本文就为大家介绍缓解更年期关节痛的三种方法。

  更年期关节痛的缓解方法

  1、及时补钙

  更年期关节痛和身体缺钙有关,因为进入更年期之后,体内的雌激素水平下降,这就导致血液中的钙磷元素不均衡,从而导致缺钙,而缺钙的话,会造成骨质疏松,从而引起关节疼痛。因此,要懂得如何补钙。一般建议通过饮食来补钙,比如经常吃一些牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、大豆、猪骨、豆腐等,补钙效果较佳。

  2、均衡饮食

  很多处于更年期的女性朋友,之所以会出现关节痛的原因,很可能与偏食有关,比如一些爱吃素的朋友,就容易出现关节痛的情况,对于这类人,要多吃肉类,可以补充钙质和蛋白质,从而缓解甚至消除关节痛的症状。

  3、合理运动

  对于长期不运动或者运动过量的更年期女性来说,也容易出现关节痛的情况,建议合理运动,这样才有助健康。

  更年期关节痛怎么办呢?对于这个问题,不妨试试上面介绍的这三种缓解更年期关节痛的方法,一般来说,只要坚持一段时间,关节痛的症状就会有所缓解。如果关节痛的症状比较严重,建议及时去看医生,必要时需药物治疗,这样才能有效的缓解症状。

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