治疗更年期失眠有哪些小方法

　　在女性进入到更年期之后，往往会出现焦虑、抑郁，很难控制住自己的脾气，常常会为一点小事而生气，再加上生理方面的一些变化，很容易就会造成失眠的情况，令身体健康的状态不断下降。那么治疗更年期失眠的方法有哪些呢?下面小编就来给大家分享几个吧!

　　治疗更年期失眠方法

　　1、睡前阅读

　　在出现失眠的情况之后，可以将睡前阅读当是一种良好好的缓解方式。通过睡前阅读能够在睡觉之前打底，而且这也是非常值得坚持的睡前仪式。在进行了睡前阅读置换，能够有效的调节更年期失眠的情况。所以，大家在每天睡觉之前都需要适当的进行阅读。

　　2、提前关灯

　　其次，要是女性在更年期经常受到失眠上的困扰，女性朋友需要每天在睡觉之前的两个小时内关闭大灯，并将大灯转化成为小灯。通过研究能够发现，通过这种方法，可以有效的将对光线的刺激反应降低，这样才能够保证形成固定的生物钟。

　　3、自我催眠

　　另外，要想治疗失眠，还可以通过催眠的方法来进行。一般来说，在催眠师的语言诱导下，患者能够有效的感受到心灵深处上的放松。在催眠师的循循诱导过程中，能够让人体不安、挫折和压力以及紧张等情绪得到宣泄，从而令患者良好的缓解失眠的症状。

　　上面这些便是治疗更年期失眠的方法。就更年期失眠的女性朋友来说，尽量不要购买安眠药，如果失眠的情况过于严重，医生才会根据患者的实际情况来开一些药物。要是长期服用安眠药，就很有可能会造成药物上的依赖，令人体的脏器受到损伤。