怎么改善更年期综合症 这些事情你做到了吗

　　女性45岁可能就到更年期的分水岭了，这会令女性心里非常难过。但这不是最可怕的，最可怕的是更年期综合症，常常会呈现心烦气躁，月经不调，腰酸背痛，气血缺乏，愁闷，心悸等症状。更年期综合症不只影响自己心情，更影响家庭关系。因而，需及时采取适当的措施改善更年期综合症。怎么改善更年期综合症？下面来看看

　　1.改善精神状态

　　保持良好心态是改善更年期综合症的主要组成部分之一，可辅佐运用调理神经功能药物，如谷维素等有助于调理自主神经功能。还可服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。药物只是辅助，重点是给患者精力上的鼓励，多点宽容，解除疑虑，建立信心，促使更年期综合症的康复。

　　2.食疗法

　　更年期的朋友要尽量削减饮食中饱和脂肪酸、胆固醇、盐、酒的摄入量。同时，适当补充富含胡萝卜素和维生素C、E的食物;多吃豆制品、谷类；多吃膳食纤维丰富的食物，如豆芽、萝卜、绿豆、海藻、海带、马铃薯、黄瓜、青椒、草莓、橘子等;多吃含钙高且吸收快的食物，如牛奶、骨头汤等;⑤。

　　3.科学地安排生活

　　养成良好的生活习惯，多进行体育锻炼，量力而行，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，忌烟酒。为避免骨质疏松，更年期朋友要增加日晒时间，摄入充足的蛋白质和含钙食物。多做脑力劳动，不间断地学习和考虑，学习科学文化新知识，使心胸开阔，多参加社区活动，多交朋友。

　　家人有更年期综合征是需要我们大家一起关注和解决的事情，怎么改善更年期综合症？可以尝试下做以上的事情！