孕妇要多吃什么青菜？6种蔬菜是佳选

　　孕妇在孕期对维生素和纤维素的需求比较大，而蔬菜水果中含有大量的维生素等营养元素，对孕妈妈和胎儿都非常有益，那么，孕妇要多吃些什么青菜比较好呢？下面介绍一下。

　　孕妇要多吃什么青菜好？本文为准妈妈推荐适合孕妇吃的六种蔬菜。

　　孕妇宜吃蔬菜之：萝卜

　　大家都知道，萝卜营养丰富，碳水化合物以及多种维生素含量多，其中维生素C含量比梨高8-10倍。胡萝卜糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

　　孕妇宜吃蔬菜之：菜花

　　菜花的营养比其他蔬菜要丰富，它含有维生素A、B、C、E、P、U、蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、和钙、磷、铁等矿物质。孕妇经常菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。常吃菜花可以提高身体免疫力。

　　孕妇宜吃蔬菜之：茭白

　　茭白含有粗纤维素、维生素B1、B2、C、碳水化合物、蛋白质及钙、磷、铁、锌等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。

　　孕妇宜吃蔬菜之：莲藕

　　藕中含有大量的维生素和矿物质，藕比较清淡爽口，能够润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，对清除体内淤血，提高食欲有利，此外，多吃藕可以使乳汁分泌增多，有助于对新生儿的喂养。

　　孕妇宜吃蔬菜之：海带

　　海带中的铁是制造血细胞的主要元素，多吃还带，能增加乳汁。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育。

　　孕妇宜吃蔬菜之：菠菜

　　菠菜是叶酸含量最多的蔬菜，孕早期多吃菠菜对孕妇大有好处。

　　孕妇要多吃什么青菜？通过上述介绍大家都有所了解了，孕妈妈在孕期一定要多吃蔬菜水果，争取生一个可爱的宝宝。小编提醒孕期女性，一定要保证身心愉悦，定期做好检查。