20岁女生打呼噜怎么办 怎么治疗好

  生活中有很多人在睡觉时，都会打呼噜。但打呼噜并不是男性的专利，很多年轻女孩子也会打呼噜哦。睡觉打呼噜影响的不仅是家人的睡眠，对自己的身体也会造成伤害。那20岁女生打呼噜怎么办？应该怎么治疗呢?下面，我们就来学习几个适合治疗20岁女生打呼噜的妙招。 

  女生打呼噜怎么办 

  会打呼噜的女生一定要选择适宜的枕头。每天睡觉都要用到的枕头讲究非法大，首先软硬是一定要适宜的。太软的话，脖子后仰会导致头部和脖子弯曲，喉部的肌肉也会因此紧张，结果就是打呼噜了。而枕头太硬，脖子就会窝住，影响呼吸，也一样会打呼噜的。20岁女生打呼噜怎么办？ 除了要留意枕头软硬度之外，还要注重高度，太高或太低都不行，都会加剧呼噜。最适合的高度是10-15厘米，当然我们还要按自身体重、肩宽及脖子长度来具体选择。侧睡的朋友注意了，当你躺下后，枕头高度应当和一边的肩宽相同，而仰睡的朋友在躺下时，枕头高度要和拳头高度相同。 

  经常打呼噜的女生要养成健康的生活方式。尽量减少刺激性食物的进食量，清淡食物可以防止打呼噜，还要戒掉烟酒。20岁女生打呼噜怎么办？坚持锻炼身体，睡前避免刺激运动，情绪平和，不要太激昂。20岁女生打呼噜怎么办？为了避免打呼噜，你要尽量侧卧，趴卧、仰卧或蒙头睡都会加重呼噜哦。减肥也可以治疗打呼噜的。身材偏胖的人，喉咙、鼻子内的肉也多一些，容易影响呼吸，所以减肥也可以治疗打呼噜。 

  打呼噜严重时也可以进行手术治疗。手术治疗的好处就是见效快，但也有坏处的，那就是痛苦和风险比较大。建议打呼噜未对生活及健康造成严重影响时，就不要采取此种疗法。20岁女生打呼噜怎么办？还可以试试药物治疗，现在已经有很多药物可以治疗打呼噜了，不过这些药物都存在副作用，而且都无法根除病症，只能起到减轻作用。 

  20岁女生打呼噜怎么办？大家还可以试试 高科技产品，比如呼吸机和阻鼾器。阻鼾器和呼吸机都可以直接作用身体，这些仪器需要放置在口中，让呼吸保持通畅。20岁女生打呼噜，睡前可以喝杯水，卧室内可以放一个加湿器，可以有效避免睡觉时候口干舌燥。睡觉前清理一下鼻屎，避免鼻屎阻碍了呼吸，这些方法都可以有效治疗打呼噜。

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