女性需要补钙吗 哪些食物有补钙效果

　　人体虽然对钙元素的需求不是特别大，但是钙作为人体健康必不可缺的营养元素，在人形成生命的初期，在人成长发育以及老年时期都有着不可替代的地位。钙对于我们保护我们的骨骼、牙齿都是非常重要的，缺钙甚至还会影响心脏和脑功能的健康。那女性需要补钙吗?对于这个问题，我们下面一起来详细了解一下!

　　女性需要补钙吗?答案当然是肯定的。营养学家要求，为了保证人体的钙吸收，每人每天大约应该摄入800毫克的钙。另外，女性由于其特殊的生理构造，因此对于钙的需求量会比男性高，大约每天所需钙的量可达到1000毫克，妊娠中的女性需求量则更高，大约会去到1500毫克。

　　女性需要补钙吗?女性在一生当中任何时期都需要补钙。幼年时期，女性朋友正处于生长发育时期，需要大量的钙质补充;到了青壮年时期，虽然女性的身高和体重变化不再明显，但是这期间女性会因为妊娠、分娩、哺乳等导致钙质消耗巨大;到了晚年时期，由于身体吸收减慢钙质流失明显，因此更需要做好补钙工作。

　　女性需要补钙吗?随着年龄的增长，女性在中年以后可能会因为缺钙引发骨质疏松疾病。有调查研究表明，女性大概从28岁开始，就逐渐出现缺钙现象，到了更年期后，钙质流失进一步增加，因此更应该补钙。

　　女性需要补钙吗?为了身体健康，女性当然需要补钙了。那哪些食物有补钙效果?下面为大家推荐几款补钙效果显著的食物：

　　牛奶是富含蛋白质、氨基酸以及维生素、矿物质、钙物质的食物，是人体很好的营养来源，因此补充钙质首选牛奶;芝麻酱也是钙含量非常丰富的，钙物质含量甚至是牛奶的十多倍，具有很高的保健价值;虾皮是生活中常见的补钙食物，中老年人经常吃些虾皮，能够防止因缺钙导致的骨质疏松，补钙效果是非常显著的。

　　钙质是身体内不可缺少的营养物质，它会随着年龄的逐年增大而慢慢流失，因此生活中关注补钙问题是十分必要的。钙对于任何群体，任何年龄段都是必需的，女性最好能够在最佳的时期补钙，防止因为钙流失而带来的各种疾病。对于女性需要补钙吗，相信大家在阅读完全文后都非常清晰了，因此女性朋友在生活中一定要注意科学补钙噢!

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