女生打呼噜自我治疗法 四个习惯要保持

　　睡觉的时候打起呼噜来惊天动地的，就算雷打也不会醒来;一说到晚上睡觉打呼噜，相信大家都觉得很烦恼吧，尤其对于女生来说，打呼噜不仅会影响自身的睡觉治疗，如果不注意及时治疗，也会给健康带来潜在性威胁。对于女生打呼噜自我治疗法，下面我们一起来看看都有哪些方法吧!

　　对于女生打呼噜自我治疗法这个问题，我们知道导致打呼噜的其中一个重要原因就是鼻腔呼吸不畅，呼吸道被压迫引发的呼噜声。因此除了必要的手术治疗外，也可以进行一些自我调整来改善这个问题。

　　女生打呼噜自我治疗法(1)保持枕头干净

　　一个干净的枕头与打呼噜治疗看起来好像毫无关联，但实际上，如果一个枕头上面尘埃、污垢积累过多，人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢，会继续影响呼吸道的正常工作，导致打呼噜的现象加重，有的甚至会引发皮肤过敏问题。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套，保持枕头干净。

　　女生打呼噜自我治疗法(2)调整睡姿

　　不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道，导致打呼噜现象加重。对于经常打呼噜的女生，建议采取侧卧的方式睡觉，尤其建议右侧卧，这样能够保持呼吸道畅通无阻，对于缓解打呼噜是非常有效的。

　　女生打呼噜自我治疗法(3)睡前喝一杯水

　　干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水，这样能够保证身体有充足的水分，那么粘膜也会感觉舒适，打呼噜就能有效缓解了。

　　女生打呼噜自我治疗法(4)定期清洗鼻腔

　　如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢，就导致呼吸不顺畅，打呼噜也会加重。因此女生要想治疗打呼噜，建议每天都清洗一下鼻腔，增强上呼吸道对外界环境的适应程度。

　　上文就是关于女生打呼噜自我治疗法的问题介绍，打呼噜虽然是一种非常常见的现象，尤其是现在男生女生打呼噜的现象不在少数，他们自身可能不知道自己睡觉打呼噜，但这些呼噜声却给身边的人带来了无限的烦恼。除此之外，打呼噜也会给自己的身体健康造成损害，因此一定要及时引起重视。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。