值得一看 35岁女性需要补钙吗

  35岁女性需要补钙吗？腰酸背痛、身高变矮等都是中年女性容易出现的症状在，这些问题多数都由骨质疏松而致。因而，预防骨质疏松成了中年女性的必修课。所以，35岁女性一定要开始有意识地补钙了。
  35岁女性补钙
  我们在一生中的任意阶段都需要补钙，女性更年期后补钙尤为重要。至于35岁女性需要补钙吗这个问题，小编还是鼓励大家及早补钙，防患未然。正常情况下，女性都没有必要服用钙制剂，只需要注意饮食就可以补钙了，日常可常食豆腐、鱼及菠菜、虾米、牛奶和奶酪等食物，坚持运动和日光浴都可以提高钙质吸收。 
  35岁女性补钙可以坚持三步曲，第一步是每日一斤奶。牛奶的钙含量非常高、又容易吸收，是最佳的补钙来源，女性除了要坚持每日一斤新鲜牛奶之外，还要多吃鱼松、虾皮、坚果及绿色蔬菜等食物，多吃富含钙质的食物都可以。
  女性补钙的第二步为补钙时还得补充维生素D。钙的吸收依赖于维生素D。增强户外锻炼，多但户外晒太阳。35岁女性补钙的第三步就是服用药物防止骨流失。尤其是60岁的女性，单纯补钙已经很难满足身体需要了，这时更需要通过药物来防止骨流失，当然药物也不是随便吃的，一定要先咨询专业医生。
   以上内容就是关于35岁女性需要补钙吗这个问题，小编要给中年女性的几点建议，希望对大家有所帮助。此外，补钙一定要持之以恒。注意检查你的骨密度，如果检查结果不缺钙的话，就无需服用钙剂，注意食补即可。补钙要要注意好度，过量补充反而会引发肾结石、腹胀、便秘等不良影响。

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