女性补充维生素是必须 哪些食物最丰富？

　　女性必需的维生素食物6、需要维生素C

　　维生素C可以提升免疫力、加强愈合过程、促进组织生长、形成红血球，还能降低心脏病和癌症的风险。青花菜、葡萄、奇异果、西红柿、草莓等都富含维生素C。

　　女性必需的维生素食物7、需要维生素H

　　维生素H对人体系统也有很重要的作用，像是形成许多酶重要的部分、确保能量代谢过程正常，坚果、鸡蛋、谷类、豆类、肉类都含有丰富的维生素H。

　　二、如何确保维生素充足？

　　如何补充维生素1、饮食均衡健康

　　为了可以获得充足的维生素，防止缺乏某一种，女性应该确保自己的饮食均衡。食物中含有各种的营养，只要均衡摄取，就能防止营养缺乏。

　　如何补充维生素2、可服用补充剂

　　如果你无法确保自己的饮食均衡，可以服用各种补充剂，加强自己缺乏的营养，像是钙片、铁剂、综合维生素、维生素C等。

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