痛经怎么办？快速缓解痛经有方法

　　2、喝姜水

　　很多女性喜欢在痛经的时候喝红糖水，其实喝红糖水明不能有效缓解痛经，不如喝点姜水。生姜是温热的食物，中医认为痛经跟体质偏寒气血滞瘀有关，而生姜则有散寒的功效，因此痛经的时候喝点热的生姜水比喝红糖水好多了，而且红糖水糖份太高，很容易发胖呢。

　　3、提前补充维生素

　　可以在月经前三天就补充维生素，尤其是维生素E和维生素B。维生素E和B都能够调节激素分泌，放松子宫肌肉的紧张和收缩，缓解痛经，因此可以提前三天开始口服维生素B和E，或者是多维，缓解月经期间的痛经症状。

　　4、多喝牛奶蜂蜜

　　牛奶含钙、钾和镁都比较高，钙和钾都可以缓解肌肉的紧张，减轻痛经的症状。另外，在痛经的时候喝一杯热牛奶加蜂蜜，还能镇定情绪，调节心理压力，缓解因为心理压力造成的痛经。

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