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痛经怎么办?教你5招缓解

2017-12-18 00:02:1939健康网
核心提示:痛经怎么办?痛经对女性的生活工作都有影响,如果你也被痛经困扰的话,不妨试试这5个缓解痛经的方法吧!

  痛经怎么办?痛经是女性常见的经期症状之一,痛经的程度因人而异,一般多见于未婚女性和青春期少女。痛经会有周期性下腹部胀痛、刺痛、隐痛、坠痛等症状,严重者会出现痉挛性疼痛、撕裂性疼痛,疼痛可放射至骶腰背部,疼痛的时间长短不一。大约有过半数的痛经患者还会伴有乳房胀痛、肛门坠胀、胃痛腹泻、倦怠乏力的症状。痛经会为女性的工作和生活带来种种不便,那么痛经要怎样缓解呢?



  痛经怎么办?试试这些缓解痛经的方法

  1、慢慢爬行有助缓解痛经

  女性朋友在痛经时可以尝试在床上或地上慢慢爬行,同时练习呼吸,有助减轻子宫收缩时产生的疼痛,还能放松腹部肌肉,缓解痛经症状。

  2、保持头低臀高姿势可减轻痛经症状

  痛经时如果有条件能休息,可以跪在床上抬高臀部,保持头低臀高的体位,这样能促进经血排出,缓解盆腔瘀血,减轻疼痛以及腰背不适的症状。



  3、缓解痛经要多吃素

  蔬菜、豆类等脂肪含量低的食物,有助调节结合球蛋白的生成,降低引发痛经物质的合成。尤其是含有丰富植物雌激素的大豆,抑制痛经的效果更为显著。

  4、看喜剧放松大脑可缓解痛经

  当精神处于轻松愉悦的状态时,体内会产生大量的内啡肽,有助切断疼痛信号,起到止痛的作用。在精神愉悦的情况下多巴胺分泌也会增加,疼痛会明显缓解。

  5、痛经患者要注意保暖

  多喝热水其实并不是一句空话哦!痛经时通过喝热水、多穿衣服等方法,有助身体保暖,血管会得到扩张,血流量加快,疼痛也会随之减轻。

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