养成五个习惯 有效缓解痛经

　　痛经是不少女性朋友的困扰，对付痛经有什么好方法吗？39健康网编辑提醒，各位有痛经史的女性可以在经期做好这五个习惯。

　　习惯一：睡前一杯蜂蜜牛奶

　　睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。

　　习惯二：保持大便通畅

　　因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　习惯三：保持精神愉快

　　避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经。

　　习惯四：经前3-5天饮食宜清淡

　　经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　习惯五：忌一切生冷食物

　　它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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