月经中如何三天瘦十斤 月经期间减肥的方法有哪些

　　在月经来潮期间女性的身体非常虚弱，而且在这个过程中不适宜进行剧烈运动，但是对于正在减肥的女性朋友来说，在月经期间如果把握得当的话，可以在短时间内收获显著的效果。那月经中如何三天瘦十斤?月经期间减肥的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　月经中如何三天瘦十斤?

　　(1)科学调节饮食

　　说到月经中如何三天瘦十斤这个问题，很多人以为减肥只有节食这一个方法，但实际上在月经期间由于营养流失太大，如果不注意及时补充营养的话，很容易会导致头晕、贫血等诸多不适出现，这个时候建议多吃点含铁质、含蛋白质丰富的食物，只有机体内营养足够，才能够促进热量的消耗，那么月经期才能够达到很好的减肥效果。

　　(2)进行柔和的伸展运动

　　月经中如何三天瘦十斤?相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候如果想要达到减肥瘦身的效果，一定要保持一定量的运动，其中可以做一下经期瑜伽、柔和的一些伸展运动等，都能够很好地促进血液循环，促进经血排出的同时也能够保持身体活动的状态，能够起到不错的减肥效果。

　　(3)多吃些帮助瘦身的食物

　　在经期间女性的饮食需要非常小心，生冷寒凉、冰冷刺激的食物都要避免，但是这个时候吃一些消肿的红豆、菠菜、海带、红枣以及无花果等，能够帮助瘦身，效果自然是很不错的。

　　以上就是关于月经中如何三天瘦十斤的相关内容介绍，其实减肥必须要循序渐进不能操之过急，否则很容易会损害身体健康，希望女性朋友在经期减肥也需要注意，小心为上。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。